今日の記録23w3d
妊娠前＋3.5kg
やさしいマタニティヨガ×30分
ベビー甚平作り/お料理
妊娠中の食事って気を遣わないとですよね(T . T)
私は体重の指摘がないことをいいことに好き勝手
食べていたのですが、そろそろちゃんとした
栄養食に切り替えないとなあと思い始めました
16週頃から臍の緒で赤ちゃんへ栄養を届けることが
始まり、私は23週なので今更感もありますが。。(^_^;)
今日からまたあすけんを始めたいと思います♪
マタニティコースと悩むのですが1日1750kcalを
食べるのは本当に無理。。最初の方は
低体重児になるのが怖くて頑張って
食べていましたが…
無事赤ちゃんの発育も良好なので、
エネルギー不足はあまり気にせず、栄養バランス
管理のためにあすけんを使いたいと思います💓
今日は旦那さんお仕事で私はお休みだったので
作り置きをしました♪
私のご飯は素敵じゃないので、
毎日ほぼ、この作り置きとメイン何か一つに
なると思いますが、あまり期待せず
見守っていただけると嬉しいです😂💦
(今日なんて旦那さんがいないので副菜のみでメインは無しです💦)
◆今週の作り置き
・野菜沢山豚汁
・チリチリこんにゃく(コウケンテツさん)
・小魚ナッツ
・かぼちゃの煮物
・野菜の肉巻き
・ネギ切っただけ
・きゅうりともやし、きくらげのナムル
できれば出来立てで食べたいので、冷たくてOKなもの
以外はその日のうちに作りたい、、という気持ちはあります
(気持ちだけで作るかは不明です。。
)
◆今日のご飯と栄養チェック
・朝:バナナと牛乳と紗々(チョコレート)🍌🥛
・昼:スンドゥブ、フルーツ、えだまめ
・夜:豚汁、納豆、ご飯、副菜
↑カロリーは許してください。。
もう食べれないよ〜
明日は亜鉛ですね、了解しました
↑不足した栄養はグミサプリで補給しています♪