「スポーツの秋」
武庫川を走っていると
多くの方がランニングに励んでおられます。
その中には
私のように
ランニング初心者も多くいらっしゃることでしょう。
そんな「初心者」にまず陥りやすいのが
「膝痛」
その原因のとしてあげられるのが
・・・ こちら ご覧下さいね
「走る」という動作は
着地時に自分の体重の
約3倍の衝撃
がかかると言われています。
初心者は体力や筋力がついていないのに
いきなり走り始めてしまい
「膝痛」になりやすいのです・・・
特に「お皿の周辺」に痛みを覚えるようで
初心者は走る前にある程度の筋力を付けておく
必要があります。
また「ランニングフォーム」にも注意が必要です。
歩く時は「踵から着地」
でも
走る時は「踵から着地」ではありません。
※歩く時も「踵から着地」ばかり意識するのも注意が必要です。
ではどうやって走ればいいの？
ただ無意識に「走る」だけ
ただ無意識に「歩く」だけでは
足もからだも悲鳴をあげます。
「正しい知識」を持って
楽しく、軽快な「ラン&ウォーク」を・・・・
続きは次回に・・・・
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