子どものこころのコーチング協会：インストラクター、
&
メンタルコーチング
高波ヤスコです。
先にお知らせさせてくださいね。
昨日
以前に比べて体力がついた理由を記事に書きましたが、
↓
実は運動年齢も改善したんです。
人間ドックで、運動指導で、指導員さんに
「すごいですね！」って言われたんです。
ビックリした！
握力や
ジャンプ力、
バランスとかの指数が20代だった！
わーい
（これは私ではありません。当たり前や。笑）
自分ではまだまだ運動不足と思ってたから
かなり驚き！！！
運動年齢20代の秘密
運動年齢が改善したのは、
秘密がありまして、
それは
Youtubeエクササイズを
気合入れずにゆる〜く
続けてきたことです。
しっかりと目標を立てるって、
とても重要だと言われていますが、
時には逆効果になります。
目標ってね、ついつい
「ちゃんとした目標」を立ててしまうんです。
30分のエクササイズを毎日！
とか。
〇月〇日までに〇キロやせる！
とか。
でも
その目標が「できそうにない・・」と感じた途端、
自分を責めちゃう
うんざりしちゃう
すると継続が難しくなるんですよね。
大事なのって、目標を達成することよりも
継続することだと思いませんか？
目標を達成した後、
やめちゃったら元に戻っちゃうしね。
継続するには、
きっちり目標をたてるのではなく、
気合いを入れずに、
ゆるーく継続すること。
このメリットを知っておくといいですね。
具体的にどうすればいい？
気合いを入れずに
ゆるく継続するために私がしたことは
●エクササイズYouTubeのリスト作っておく。
・ハードなもの
・少しハードなもの
・筋トレのみのもの
・めちゃゆるいもの
とくにめちゃゆるいエクササイズはオススメ！
ゆるいから、「このくらいならやろうかな」と思えるし、
やり始めたら、ドーパミンが出て、
もっとやろうと思えるから！
●できない日があってもいいことにする
人間だもの。
どうやったってやる気が出ない日もあります。
そんな時は、
【明日、気持ちよく過ごすため】に
【今できること】をやりましょうね。
●一日のうち、何時にエクササイズをするのが
継続しやすいか、試してみる。
運動は記憶力や集中力も高めるので、
仕事をする前にやっています。
私には合ってるみたい。
夕方で試したことはあるけど、
子どもがいる時間帯はなかなかできないことが多いので、
夕方にするエクササイズはオマケ程度にしてます。
●体の変化を楽しむ
筋肉痛が起きたり、
脇腹の伸びが良くなったり
「腕立て伏せが前より楽になった！」
とか。
変化を実感するだけで、
やる気が出てくるんですよね。
でも背筋の運動年齢は・・汗
握力や、バランスの運動年齢は20代でしたが、「
背筋はなんと！
70代だってよ（笑）
ガンバリマス
結果が数値となってわかるのは、
モチベーションにつながるなぁ！
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高波ヤスコのプロフィール
・同志社大学卒業後、大手金融機関の営業職として5年間勤務後、退社
・2011年長女出産、2013年長男出産、2015年次女出産
・三人目を出産した年の年末、主人の転勤で、奈良から新潟に引っ越し。
・慣れない環境で困難にぶち当たり、育児がさらに辛くなり、徐々に体調を崩していく。
・2017年マンツーマンでカウンセリングを学ぶ。自分を「母親失格」だと責めるのを辞め、懸命に生きてきた自分自身に心から感謝することで、だる重かった体が、フワッと軽くなりました。自分に感謝できたことで自然に夫婦関係も改善。
・同年、和久田ミカさんの「ママにコーチングセッションができるようになる講座」受講。
コーチングを学んでからは、ぐるぐる同じ思考を続けるのではなく、①何を変え、②何を辞めて、③何を続けるか、という思考に変わりました。特に、②の何を辞めるかが重要だと痛感。
・2020年、子どものこころのコーチング協会のインストラクターとなる。
・【子育ての悩み】【夫婦間の悩み】【人付き合いの悩み】に疲れた、『お疲れママ』に寄り添い、自分の力で幸せを作り出すことを支援している。
・クライアント様からは、「人生が変わった！」「自分の本当の気持ちに気付いて涙が溢れる！」と感謝の声を多数いただく。
・時々、豆腐メンタル。（カウンセリングやコーチングを学んで、以前ほど振り回されなくなりました(^^)v）
・分析力あり！（傷ついても、心を分析→癒す）・体力ナシ！気力もナシ！（育児しんどー！家事しんどー！の気持ちがよくわかります）でも幸せはいつもここにアリ♡
・HSP（敏感さん）。DOESすべてに該当。チェックリスト27項目のうち20項目該当→HSPのリンクはこちら
・笑い大事！（ブログではつい、ボケたくなっちゃうけど、セッションの印象は穏やかデス）
