こんにちは。
高波ヤスコです。
ここ数日間、体調が思わしくないのもあって、ネガティブ沼にはまっておりました。
(;´д｀)
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ちゃんと家事ができてない自分がダメ主婦に思える。
妙にイライラして、普段は怒らないことなのに子供に怒っちゃった。
好き放題している（ように感じる）子供や夫がムカつく。
あー、私、いつもダメ主婦、ダメ母だ！
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こーんな風にネガティブ沼にはまって、無気力になることはありませんか？
無気力になった時にやるべきことが2つあります。
まず1つめ。
自分の感情に言葉をかける
自分の中に湧き上がってきた感情に対して言葉をかけてあげることです。
対話してあげることです。
ただ、寄り添って、受け止めるだけでいいのです。
⬆︎に書いたものなら、こんな感じに対話をします。
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「家事ができてない！私はダメ主婦だ！」
→家事ができてないからダメだと感じるのね。
「子供に怒っちゃった！」
→怒っちゃったのね。後悔の気持ちがあるのね。
「子供や夫にムカつく！」
→そっか、そっか、ムカついてるのね。
「私はいつもダメ主婦、ダメ母だ」
→自分のことを「ダメだ」と思うのね。
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このとき、
無理にポジティブにしなくていいです。
自分を叱咤激励しなくてもいいです。
そんなことをして、
元気を取り戻せるなら、
とっくに元気になっています。
無気力になるくらい、
今まで気を張っていたり、
頑張っていたり、
我慢していたのですから。
そして2つ目。
「やらない」と決める
悪いことしか、頭に浮かんでこない。
そんなときに、
やんなきゃいけないタスク山積み。
自分のお尻を自分で叩いて、
なんとか奮い立たせて頑張ろうと思ったら、
こたつでダラダラしている、子供。
「夜、呑んでくる」という夫。
子供に「お腹すいた。なんか食べたい。」なんて聞かれる。
それは、、、
めっちゃ腹立つわ！
そうでなくても
「今日やらなかったら明日の仕事が倍になって困るし、、」なんて思っちゃう。
でも、無気力な時に
無理やりやっても
パフォーマンスが落ちています。
うまくいかないから、
余計に周りの人にイライラをぶつけちゃう。
なので、
思い切って、
「やらない」と決めましょう。
「出来ない」のではなく、
「やらない」と決めるのです。
すると、
自分を責める気持ちがなくなります。
だって、あなたは「出来ない自分」なのではなく
「やらない」と決めたのですから。
「やらない」自分、最高！ですよ！
苦しい無気力の中にいて、
自分を責めることから自分を解放させたのですから。
自分を責めることがなくなると、
そこに無駄なエネルギーを使わない、
ということです。
回復が早くなりますよ。
「やらない」ことを決めて、
しっかり充電しましょうね！
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高波ヤスコのプロフィール
・同志社大学卒業後、大手金融機関の営業職として5年間勤務後、退社
・2011年長女出産、2013年長男出産、2015年次女出産
・次女を出産した年の年末、主人の転勤で、奈良から新潟に引っ越し。
・慣れない環境で困難にぶち当たり、育児がさらに辛くなり、徐々に体調を崩していく。
・2017年マンツーマンでカウンセリングを学ぶ。自分を「母親失格」だと責めるのを辞め、懸命に生きてきた自分自身に心から感謝することで、だる重かった体が、フワッと軽くなりました。自分に感謝できたことで自然に夫婦関係も改善。
・同年、和久田ミカさんの「ママにコーチングセッションができるようになる講座」受講。
コーチングを学んでからは、ぐるぐる同じ思考を続けるのではなく、①何を変え、②何を辞めて、③何を続けるか、という思考に変わりました。
・【子育ての悩み】【夫婦間の悩み】【人付き合いの悩み】に疲れた、『お疲れママ』に寄り添い、自分の力で幸せを作り出すことを支援している。
・クライアント様からは、「人生が変わった！」「自分の本当の気持ちに気付いて涙が溢れる！」と感謝の声を多数いただく。
・時々、豆腐メンタル。（カウンセリングやコーチングを学んで、以前ほど振り回されなくなりました(^^)v）
・分析力あり！（傷ついても、心を分析→癒す）・体力ナシ！気力もナシ！（育児しんどー！家事しんどー！の気持ちがよくわかります）でも幸せはいつもここにアリ♡
・HPS（敏感さん）チェックリスト27項目のうち20項目該当→HPSのリンクはこちら
・笑い大事！（ブログではつい、ボケたくなっちゃうけど、セッションの印象は穏やかデス）
・現在、こどもの心のコーチング協会のインストラクターとなるべく、養成講座受講中☆