キレイが続く体をつくる
パーソナルトレーナー
原田靖子です。
はじめましての方は
原田靖子のプロフィールをご覧ください^ ^
＊ご予約受付中＊
毎日の
『階段登り』を
うまく使いこなして
・ヒップアップ＆キープや
・代謝アップ♪
・めぐりを良くする
エクササイズとして
簡単＆有効に！活用するための
階段を
万能エクササイズに変える
に
続いて！^ ^
階段を
万能エクササイズに変える
重要ポイントその②
【膝（ヒザ）を伸ばしきる！】
階段…
膝（ヒザ）が
曲がったまま
登ってませんか？
この
膝（ヒザ）の曲がり…
前かがみ＆ねこ背
になるわ
太ももの前ばっかり
使うわ(T-T)
からだの重みが
余計にずっしり感じるわ
で
ただただ
しんどいだけ(ｰ ｰ;)
膝（ヒザ）曲がったままでの
階段登りは
正直…
エクササイズの意味ないし(>_<)
なんなら
膝（ヒザ）や腰が
やられるリスクの方が高い…(T-T)
からだへの
負担大です。
『階段』を
エクササイズとして
活用！するなら
一歩一歩
一段一段
『膝（ヒザ）』を
しっかり伸ばしきって登る。
そうすると
太ももとおしりとの境目あたりに
キュッと力が入る〜！(≧∀≦)
これが
『階段』を登るだけで
ヒップアップ＆キープが叶う
秘策です！^ ^
しかも♪
自然と
背筋も伸びる！から
姿勢良くなりますよ〜^ ^
ぜひ
合わせ技で
『階段』活用
してみてくださいね〜！^ ^
＊0才〜中学生まで、ご予約受付中＊
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大人の方はこちらでお待ちしてます♪
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