食べる量は変わらないのに
何故か体重が増えてる…
これまでと同じやり方では
痩せられなくなってきた…
そんな
大人の女性に特有の
からだの変化が気になってきた方へ
４月開催日のお知らせです。
お申込・お問合はこちら⬇︎
◆セルフケア実践講座とは？
からだのため、健康や美容のために
運動や食事を見直すことは
とても大切なことです。
ただ…
からだを動かして
食事を減らした
からといって
健康的にすっきり整った
キレイなからだになれるワケでは
ありません。
この講座では
どうしてセルフケアだけでからだが整うのか？
どんな運動でからだを変えるのか？
からだのために、何をどう食べたらいいの？
そんな
女性のからだのための
キレイをつくる
セルフケアの秘訣♪を
お伝えしていきます。
◆私のセルフケア実践講座の特徴
私は、2001年から
作業療法士というリハビリの仕事をしています。
これまでにリハビリ治療を担当した
患者さまは20,000人を超えました。
また、2008年からは
リハビリ専門学校教員として
300人以上の学生に
からだの仕組みの基礎から
リハビリへの応用まで
講義や実技で伝えてきました。
私のからだづくりの知識とスキルは
全て医学的知見に基づくものです。
だからこそ
からだを整えて、変えて、
良い状態（キレイ）を保つために必要な
・運動や食の工夫＆使い分けのコツ
・生活を整えるポイント
・効率よくラクに続ける方法を
からだ全体への影響と
からだのつながりをもとに
ご自身ですぐにできる
簡単なセルフケア法として
お伝えすることができるんです。
◆こんな方におすすめです！
☑︎食べる量は変わらないのに、なぜか体重が増える…
☑︎これまでと同じやり方では、やせられなくなってきた…
☑︎ウエストや二の腕、体のたるみが取れない
☑︎体力も代謝も落ちてきた…
☑︎疲れやすいし、ストレスもあるし、ホルモンバランスが心配…
こんな
からだに関するお悩みがある方、
☑︎いろいろ試してきたけど、なかなか続かない…
☑︎そろそろ何か始めなくちゃと思ってるけど、何から始めたらいいのか分からない
☑︎特殊なサプリや食品やダイエットグッは使わず自然な方法がいい
☑︎簡単に続けられるセルフケアが知りたい
など
からだづくりの方法が知りたい方に
おすすめの講座です！
健康や美容への
意識が高いからこそ
巷にあふれるいろいろな情報に
アンテナを張っていて
「確かなものを選びたい」と
思うからこそ慎重になる…という方や
３年前、５年前とも違う
今よりもっと
しなやかで女性らしくて
代謝が良いからだになるために
今からでも、今だからこそできることを
始めたい！という方も
お待ちしています♪
◆講座内容
テーマ①
【食べ物の選び方＆食事法（約90分）】
・大切な栄養素と食材
・植物性or動物性⁈
・大豆イソフラボンと女性ホルモン
・避けたい食材＆注意事項
・おやつの取り方、選び方
テーマ②
【パーツ別エクササイズ実践♪（約90分）】
・二の腕 ・巻き肩 ・ストレートネック
・ねこ背 ・下腹 ・ウエストくびれ
・お尻 ・太もも
・ひざ上のお肉 ・足首むくみ
テーマ③
【毎日続ける秘訣（約90分）】
・セルフケアで整えるメリット
・セルフケアで気をつけるべきこと
・毎日続ける（習慣化）秘訣とは？
◆参加方法
【セルフケア実践1day講座】は
３つのテーマを１日で受講いただける
1day講座です。
（90分×3テーマ＋休憩1時間＝5.5時間）
講座は
【オンライン】受講可能ですので
（ZOOMを使用）
ご自宅に居ながら
からだづくりの基礎を
学んでいただけます。
◆講座後、個別相談もお受けします。
講座の後には、個別でからだづくりへの
アドバイスをいたします。
「講座を受けて、やるべき事は分かった。
だけど、具体的に自分に合った始め方が
分からない…」
「ちょっと気になる不調があって…
教わった通りにやっても大丈夫か不安…」
こんなお悩みから
なかなか始められない方も
多いんです。
そんな方に
個別相談は本当におススメ！
講座の内容の理解は深まり
その日のうちに疑問が解決♪
そして
ご自身のからだの具体的な改善点や
ケアのポイントが分かるので
より早く、確実に
あなたの思う理想のからだに
近づけることができますよ！
（＊個別相談は要予約）
◆この講座を受けていただくと…
＊セルフケアでからだを整える方法が分かります
＊代謝アップの簡単な方法が身につきます
＊自分でできるスタイルアップ法がわかります
＊冷えやむくみ、肩こり、偏頭痛などのプチ不調の対処法が分かります
＊からだのために何を食べたらいいのかが分かります
＊無数にある健康法に惑わされなくなります
＊女性のからだの整え方が分かります
「からだのために
運動や食事に気をつけている」けれど
「情報が多すぎて
何が良いのか、どれが合ってるのか
分からない…」
という方が多くて
とても心配に思ってます。
ただただ
運動や食事に気をつけていても
残念ながら
からだは変わりません。
女性特有の
たるみやむくみ、体形のくずれを
変えるには
からだを整えるための
ポイントを押さえた
運動や食事の工夫を
無理なくずっと続けられる
毎日の習慣にすることが不可欠です。
それを知らずに
「良いよ！」と言われる噂や
流行りの方法を試してみても
たるみもむくみも取れないし
体重は減らないし
続かないし…
結局、時間とお金の無駄になる
だけじゃなく！
3年後、5年後には
今よりもっと
スタイルの崩れは深刻化して
ますます元には
戻れなくなってしまいます！
私は、
自分を大切に
健康的に日々を過ごしたい
無理なく女性らしく楽しみたい
と願っている
全ての女性の助けになればと
この講座を開催しています。
運動が苦手な方や
食とか栄養とか…難しそうで心配
という方でも
テキストを使いながら
分かりやすくお伝えするので大丈夫！
からだを整える
セルフケアの方法はもちろん
毎日続ける秘訣や
今の生活に取り入れて
習慣にするためのミニワークも
一緒に伝授！しますので
受講後すぐに
始めていただけます。
からだを整えてキレイをつくる
セルフケアの基本と効果的なポイントを
しっかり押さえて
毎日楽しく！
セルフケアでからだをキレイに
作り変えてしまいましょう♪
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