原田靖子です。
毎日の日課として
つづけている運動は
足首まわしと
肩のストレッチと
スクワットに
呼吸法…
ですが
脚の
だるさやつまり感やむくみを
予防して
脚全体を
いちどにケアするには
スクワットがおススメです！
股関節（脚のつけ根）を動かしたいので
足はけっこう開きめ。
つま先も外側に向けてひらくこと。
そして
・ひざが閉じて内またに倒れていかないように
・からだが前後に傾かないように
注意！して
おしりをまっすぐ真下に
おろします。
（おしりを深くしずめる必要はありません！）
なれるまでは
ちょっとキツいかも…ですが
股関節（脚のつけ根）を動かすことを
意識して
試してみてくださいね。
うまく出来ると
おしりにも効きます！
スクワットで
おしりもきゅッと
引きあげて
むくみ知らずの脚を
目指しましょ～！
ちなみにわたしは
5～10回を目安に
毎朝つづけてますよ^ ^
もっと女性を楽しむために。
ではまた。
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