原田靖子です。
からだづくりのための
運動は
量より質！なので
回数をたくさん
くり返すことは
おすすめしてませんが
足首回しだけは
別！です^ ^
基本は
おフロのなか（湯船）や
寝るまえに
１日１回は忘れずに！
ですが
冷えやむくみや
足の疲れを感じたら
いつでも！どこでも！！
足首をグルグル
回してます^ ^
まず、内（おや指側）から10回
そして、外（こゆび側）に10回
そのあとに
足の指をグーパー！
足首がうごかせる範囲を
最大限に
ゆっくりねちっこく動かす！のが
ポイントです。
これだけで
くるぶしのまわりも
アキレスけんも
ふくらはぎも
スッキリ！
冷えもむくみも疲れも
リセットできますよ^ ^
足首のまわりに
引っかかるような痛みがでたときは
ムリにうごかさず
痛みのない範囲で。
もっと女性を楽しむために。
ではまた。
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