原田靖子です。
毎日の日課として
つづけている運動は
スクワットと
足首まわしと
肩のストレッチ…
あとは呼吸法。
スクワットは
だるさやつまり感を
感じやすい
脚全体をケアするため
むくみを予防するために
毎朝5～10回くらい
つづけてます。
ということで
動画です！
股関節（脚のつけ根）をうごかしたいので
足はけっこう開きめ。
つま先も外側に向けてひらくこと。
そして
・ひざが閉じて内またに倒れていかないように
・からだが前後に傾かないように
注意して
おしりをまっすぐ真下に
おろします。
からだが傾かない
＆
ひざや腰にムリない範囲で！
（おしりを深くしずめる必要はありません）
なれるまでは
ちょっとキツいかもですが
股関節（脚のつけ根）をうごかすことを
意識して
試してみてくださいね。
うまく出来ると
おしりに！
ちょうど動画の最後に
わたしが触ってるところに
効きますよ！！
おしりもきゅっと
まとまって
むくみ知らずの脚に
なれます^ ^
もっと女性を楽しむために。
ではまた。
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