原田靖子です。
女性がかかえる
からだの不調の中でも
肩コリの話題は
つきません。
わたしも
パソコン作業の時間が
長くなると
肩・くびまわりが
おも～くだるーくなります。
そんな時には
肩まわりのストレッチ。
だいたいこんなことを
やってます。
この動きのポイントは
＊肘を曲げておく
＊肩じゃなく、肩甲骨をうごかす
＊後ろ回しだけ！
そして
＊ゆっくり深呼吸しながら
です。
回数は…
とくに決めてませんが
だいたい５～１０回くらい。
いちどにたくさんがんばるよりも
気づいたらこまめに
ちょこちょこと
クセづけるほうが
効果的だし
ムリなくつづけられますよ！
パソコンだけじゃなく
どんな作業も
からだのことをおもえば
１時間から１時間半ごとに
休憩するのがベスト！
お茶をいれたり
トイレに行ったり
背伸びして深呼吸したり…
そのついでに
肩まわりうごかして
肩コリ予防してくださいね^^
もっと女性を楽しむために。
ではまた。
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