レッグプレス

大腿四頭筋・大臀筋・中臀筋など下半身強化

スクワットとほぼ同じ効果

スクワットより負荷を軽くする事が出来る

使用するマシンはレッグプレス

カーフ・レイズ

下腿三頭筋はふくらはぎにある筋肉

足首を屈伸させる時に使う筋肉

アキレス腱につながっている

いきなり大きな負荷をかけるとアキレス腱を傷つけたり

断裂したりすることもあるため注意が必要である

使用するマシンはカーフ・レイズ

なるほど・・・

レッグエクステンション

大腿四頭筋は外側広筋、大腿直筋、内側広筋、中間広筋の筋肉

股関節の屈曲や膝関節の伸展の時に使う筋肉

使用するマシンはレッグエクステンション

なるほど・・・