あさんぽ
昨日の朝んぽです
季節は二十四節気で立冬に入りました
ポカポカ大作戦です
女性の万能ツボですね
場所 ちゃんとチェックしてくださいね
しっかり カラダを触ってあげましょう
薬膳では 冬季は栄養補給に最適の時期です
①潤いを補い、保つ食材
白きくらげ 山芋 蓮根 イチジク ゴマ かぼちゃ ゆり根 くわい 銀杏
大根 葡萄 黒豆 牛すじ スペアリブ 手羽先 ナッツ類
②気を補う食材
キノコ類 イモ類 かぼちゃ 鰹 秋刀魚 鯖など青魚（青魚は血も補い、巡らせます）
③体を温める食材
白菜 大根 生姜 にんにく くるみ にら カブ
鶏肉 豚肉 鹿肉 羊肉 猪肉 エビ なまこ 鯖 鰹
そして
なるべく好きなことをする時間を作って
心にも潤いを～
おまけ
プアンを誘う 銀次郎