午前中レッスンでした
今日は ヨガブロックの代わりに辞書を使って
肋骨 肩甲骨にアプローチ
ここが 動くようになると
呼吸がしやすくなります
横隔膜は肋骨の内側に付いてます
肋骨や肩甲骨が動きにくくなると
↓
横隔膜や肋間筋が動きにくくなります
だけど 呼吸はしなければいけないから
呼吸の補助筋である 胸鎖乳突筋、斜角筋、僧帽筋が頑張っちゃいます
胸鎖乳突筋
斜角筋
僧帽筋
オーバーワーク
だから 肩や首がこっちゃてる時は・・・
肋骨や肩甲骨周りにアプローチ
辞書を使って
胸椎伸展や屈曲 回旋
もちろん 逆のパターンもあるある です
さてさて
レッスンの後は
病院で超音波
帰りに 駅前のスーパーの魚屋さんでアジをゲット
３枚におろしてもらって
半分はブレンダーでつくねに
半分は
昨日のNHKの今日の料理の大原千鶴先生のレシピ
アジと冬瓜の煮物
タコもゲットしたので
もう一品 レシピ通りに
オクラ 山芋 生姜 大葉 きゅうりで ネバトロ和え
料亭みたいでしょ
とっても 美味しゅうございました
ワンコも アジや冬瓜は大好き
もちろん オクラや山芋も
美味しそうに食べてました
