さてさて
月１回のホリスティックのオンライン講座
今日はアナトミートレインのバックラインやスパイラインを意識した動き
顎のエクササイズ 側頭筋のマッサージ
ボディイスキーマのお話など・・・（これについては最後に）
大分のレッスンでやっているラクロスボールのリリース
足裏をリリースすると 腰のあたりがスッとしたり
肩甲骨辺りをリリースすると グラウディング感が出たりするのは
このバッグラインの繋がりと関係しているのかも
レッスンで必ず行う 仰向けでのマーチング
スパイラルラインを意識すると
骨盤 安定に繋がります
このラインの意識は捻じりのエクササイズにも効果を発揮しますね
私の愛読書
ホリスティックシステムのユキ先生のストレッチの本
最近になって
カラダに落とし込めるようになってきました
購入したのは数年前なのに
例えば
ハムストリングストレッチ
坐骨からくっ付いています
前屈をするとき ハムストリング
特に坐骨に近い方を意識してみる
別府の皆様には お伝えしていますね
別府の皆様にはお伝えしてますね
ながらストレッチですよ～
テレビを見ながらでもオッケー
毎日じゃなくても 思い出したときに
３０秒を３セット
ユキ先生はＣＭ中にストレッチしてることが多いとのことでした
私 顎のエクササイズは
たまに やってま～す
トイレとか お風呂とか 思い出したとき
肩とか 首とか
スッキリしますよ～
今日の講座で
あらためて 大腿骨頭のクルクルの威力 再確認
サイストレッチのエクササイズでシェアできそうで～す
ボディースキーマ
ユキ先生は感覚を育てると ボディースキーマは働きやすい、とおっしゃいました
初めてこの言葉を聞いたあとの感想がコレ
https://ameblo.jp/yasuchinpayaya-mu/entry-12124802741.html
興味のある方はどうぞ