レッスンでした
先日のＺＯＯＭでお勉強したことを早速皆様にシェア
呼吸クイズから
私たちは一日に何回呼吸してるでしょう
①５０００回～８０００回
②１００００回～１５０００回
③２００００回～３００００回
常連様は耳にタコですから
大正解でしたよ～ ③ですね
そして お触りタイム
まずは 先週お触りした 鎖骨から肩甲骨への繋がりを意識しながら
ね
ちゃんと繋がってますね～
ちゃんと繋がってますね～肋骨は どこらへんからどこらへんまで？
横隔膜は？
肺は？
肺は鎖骨の上から ちょこっと出っ張ってます
それに 肋骨の中 めいっぱい収まってますね～
なんと 肋骨の一番上は鎖骨より上にありますね～
横隔膜と肋骨の間をつなぐ筋肉によって呼吸運動が可能になります
首の筋肉についても ちょこっとお話しましたよ
胸鎖乳突筋
この筋肉が固まってくると 耳まで痛くなることもあるんですよ
後頭部から付いているからなんですよね
努力呼吸（激しい呼吸）の時に収縮して肋骨をを持ち上げる呼吸補助筋です
この筋肉の動き 呼吸や姿勢に関係しそうな感じ わかりますよね～
前斜角筋
中斜角筋
後斜角筋
頚椎から第１肋骨、第２肋骨に付きます。
肋骨が固定されている時は頭部を側方に動かし、
頚椎が固定されている時には第1,2肋骨を引き上げます。
斜角筋も努力呼吸の時に収縮して肋骨をを持ち上げる呼吸補助筋です
なぜ 首の筋肉についてお話したのか？
意識して 肋骨上から下まで めいっぱい動かして欲しいからです
皆様の日常の呼吸 もしかしたら 肋骨の上の方しか使われていないかも・・・
首の筋肉は 努力呼吸（激しく呼吸する）の時に使われる筋肉ですから・・・
首の筋肉がオーバーワークになりますよ～
首の筋肉がオーバーワークになると・・・
縮こまってしまい 肩がすくんで・・・・
首も前に折れ曲がって・・・・
呼吸も苦しく・・・
姿勢も悪く・・・
肩が凝ったり・・・
首が痛くなったり・・・
１日２万回以上の呼吸
クオリティの良い呼吸にするだけで
良いことがありそうですよね
こんなお話を冒頭にササッとしてから レッスンスタート
エクササイズのクオリティー
スンバらしかったです
さすが 別府の皆様
今日も ありがとうございました
午後から ちょっと雨でした
今 やんでるようなので お散歩行ってきまぁす
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