レッスンでした
年度末 春休みなので 先週 今週はジムもちょっと閑散としております
人数が少なかったので ストレッチポールを使いました
まず レッスンはじめに 仰向けになって ポールの上に背骨
手足を広げて 呼吸をするだけ
ただ ただ 深い呼吸
骨と骨の間にスペースができます
今日は ちょこっと 股関節や肩甲骨を動かす動きを加えました
座位では ポールに座って スパインツイスト
坐骨を意識しやすくなって
↓
骨盤底筋にもスイッチ入りやすくなりますね
サイドキックやレッグサークル
股関節 しっかり動かしていきました
別府の皆様
今日も ありがとうございました
レッスンの帰り 八百屋さんで 蕗を見っけ～
プアンと銀次郎 チェック中
蕗（ふき）
温性 肝、心、肺
体を温め、咳を止め、痰の排出を促進する作用
生理痛や肌のくすみを改善
解毒作用
体を温め、咳を止め、痰の排出を促進する作用
生理痛や肌のくすみを改善
解毒作用
葉っぱで蕗味噌を作りました
ゴマ油で炒めてから お醤油と米飴で味付けしました
蒸した胸肉の上に 蕗味噌を乗っけて
豆乳マヨネーズをかけてトースターで温めました
美味しゅうございました
もちろん プアンと銀次郎のご飯にも入れましたよ
今日は朝晩しっかり歩きました
夕方は北浜公園まで
めずらしく プアンがずんずん 引っ張っていきましたよ
日差しが強くて眩しそう
お疲れちゃんでした
ところで
甲子園 大分は２校出ていますが・・・
先日の明豊に続いて 今日は大分高校も初戦突破で～す