今日のレッスン
秋分の過ごし方のお話から
いつものように 漢方薬・生薬薬剤師の村上百代さんの著書
「二十四節気に合わせ心と体を美しく整える」
から抜粋しますね
百代さんが選ぶ言葉は シンプルで面白いです
ポジティブになりましょう
悪い事ばかり考えていると 不幸を引き寄せます
これまでの楽しかった体験を思い出し
どうしたら楽しい？ どうしたら幸せ？と問いかけ続けると
自分の頭だけではなく
世界が変わっていきます
人は宇宙そのものなのです
私達自身の中にすべてが備わっています
秋は乾燥によるトラブル（咳 気管支炎、喘息、ドライアイなどのアレルギー症状）が増えます
ホルモン分泌が変化し、心と体のバランスが崩れます
胸や脇腹を広げる体操を続けましょう （ピラティスだよね～）
）おススメ食材
〇 さんま
心臓を丈夫にします
〇 生姜
体の芯を温めて 代謝を高め 免疫力アップ
〇 ごぼう
のぼせ 高血圧 便秘 ニキビ改善 イライラを抑える
〇マツタケ
滋養強壮 免疫力アップ 血液の汚れを取る作用もあります
経済的に許されるのならたくさん摂りましょう
店先で香りをかぐだけでも
血の流れがよくなり 健康を保てます
村上百代さんが このように おっしゃっています
別府の皆様
大爆笑(*^▽^*)
めでたしめでたし
で
レッスン開始です
ちなみに
マツタケ
甘味 平性 腎水
独特の香りには、マツタケオールとメチルシンナメート(桂皮酸メチル)という成分が含まれ、
食欲を増進する効果があり、さらに消化酵素の分泌を促す効能もあります。
今月は仙腸関節を意識して動いてみましょうシリーズ
呼吸
ヘッドノッズ
側屈
立位
アームサークルからの片足バランス⇒ツイスト⇒ロールダウンアップ
キャット＆カウ
スイミング⇒手足のスイング
スパイン ストレッチ フォーワード⇒ソウ
Cカーブ⇒ローリング ライク ア ボール
ショルダーブリッジ
ハンドレッド
ヒップ＆リリース
ストレッチ
呼吸
ぽっかぽか～
別府の皆様
今日も ありがとうございました
夕方のお散歩
途中で 雨に降られちゃいました
プアンは抱っこ 銀次郎は頑張って走りました