午前中のレッスン
丁寧に身体と相談しながら ショルダーブリッジ
ショルダーブリッジの時
どことどこが引っ張り合ってるのかな？
それぞれのベクトルを意識してみると、、、
ショルダーブリッジって 深い
夜の足立のレッスン
ご新規様 お二人はご夫婦でしたよ
今日はご夫婦2組
嬉しいなぁ〜
絵心満載でしょ
横隔膜も筋肉です
呼吸筋
だから ピラティスでは呼吸が大事、なんですね〜
腹横筋 多裂筋 骨盤底筋
どこか一つスイッチが入ると 連動してスイッチオン
う〜ん、ここら辺かなぁ、、、くらいのゆるい感じで意識
わかりやすいですね〜
骨盤底筋ですね〜
スモールボールの上に座ると なんとなく感じますね〜
キャッ
身体はこころの入れ物なんて書いてありますね〜
好きな言葉で、皆様によくお話します
身体のパーツの納まりが悪いと、、、
神経やリンパや血液の通り道が歪んできます
姿勢が悪いと内臓が圧迫されて 機能がうまく働かなくなったり、、、
ホルモンバランスも崩れ、、、
身体だけじゃなく 心のバランスにも影響が出てきます
日常生活で姿勢に意識を向けることが、
身体にも心にも 良い変化に繋がります
さてさて すべり症のお話
前回のレッスン後のアンケートで
すべり症についての質問があったもんですから
分離症とすべり症
すべり症でも生まれつき形成不全、怪我などの外傷性、腫瘍などの病的なものもありますが、、、
高齢者に多いのは腰椎変性すべり症
大胆な絵ですね〜
腰椎4番目がお腹側に滑ってます。 だいたいお腹側に滑ります
滑ると腰痛や神経が圧迫されて痺れたり
女性や高齢者に多いです
筋力が低下するからです
お腹周りの筋肉です
ピンクのラインは腹横筋
ま、そもそも滑らないようにしたいですね〜
姿勢の意識は大事ですよ
椎間板が潰れないようにしたいです
そしてそして
滑っても 跳ね返せれば分離しないのですからね〜
だから、、
ピラティスです
最初にちょこっと説明してから
レッスン開始
75分 皆様 集中していました
お疲れ様でした
来月も頑張りましょう