朝 寒かったですね〜
思わず毛布 引っ張り出しましたよ
😷マスクをしてる方 多いですね〜
私も喉がウズウズ
朝のお茶はカキドオシ茶にエキナセアを混ぜ混ぜ
レッスンアロマは
フランキンセンス ジンジャー オレンジ
呼吸器系、消化器系を強化して免疫力アップ
プアンも日差しがいっぱい入る場所に陣取ってました
今日のレッスン
腕や首に余計な力が入ってませんね
皆様お疲れ様でした
さてさて
明日木曜日はママさんピラティス
このクラスは ただいま 妊娠ラッシュ
お二人目、三人目
皆様 ピラティスで心身ともに安定されてます
(な〜んちゃって！)
ここ3ヶ月で6名様が妊娠
皆様からいただく質問は、、、
今日 ピラティスレッスン行っても大丈夫ですか？
もちろん 答えは
NOです
妊娠初期は運動は❌
安定期に入って お医者様の許可をいただいてからは
積極的に軽い運動をした方がいいですよ〜
とお伝えしています
ママさんたちは赤ちゃんの体のことはお勉強しますが、妊娠、出産、産後の自分の身体や心のことって
以外とわかっていません。
妊娠2ヶ月は心臓が動き始めたばかり
3ヶ月で頭 体 手足の区別がつき
4ヶ月で胎盤が完成、内臓などの器官が完成
妊娠初期のこの時期に無理をしてはいけません
2人目 3人目のママさんはただでさえ日常生活で
お休みする時間が少ないのです
また妊娠 出産においては急激なホルモンバランスの変化を伴います
心身のバランスも崩れます
な〜んて 偉そうに言ってますが
私もあまりわかってませんでした💦
日本母子健康運動協会では
妊娠中、産後のママさんの身体のことや、運動のことを学べます。
赤ちゃんと一緒に講座を受けられますし、
また現在運動指導の資格がなくても学べる講座もありますよ〜
日本母子健康運動協会(マムチル)のブログご紹介しますね