朝から 暑かった〜
午前中はママさんピラティス
嵐の前の静けさですね〜
前半6組
あんよ組の後半は5組
今日は胸椎をしっかり動かす努力をしていただきました。
スワン
胸椎が動きにくくなっていると、頚椎や腰椎が頑張り過ぎてしまいます。
お尻の下にスモールボール
スパインツイスト
骨盤底筋の存在を意識
ピラティスで
身体の中でお休みしているところを活性化
皆様 お疲れ様でした
レッスン後 帰宅したら
二 ◯ リ から
組み立てテーブルの引き出しの取っ手とネジが届いてました
取っ手とネジが噛み合わなかったんですよね。
5ミリ位長いネジが届きました
ネジの長さが違ったのです
一安心
午後は
かかりつけの内科にA1cの検査へ
ドキドキ
4月の人間ドックで6.4 でしたから
6.0 でした
目標達成
次回は5.8
夕飯のおかずは
セロリ ズッキーニ パプリカ 玉ねぎ 豚肉
味付けはニンニク 塩麹
今日はケチャップの気分
銀次郎がジャンプしないよう
抱っこ紐に入れて ブレンダー
もう1ヶ月以上 膝 外れてません
ニンニクちょこっと入れてますよ。
プアン ニンニク味 大好きです
ニンニクやネギ 生姜は身体を温めますよ〜