一日が あっという間でした
午前中は職場仲間の方が集まって出来上がったピラティスサークル
毎月 土曜日 2回が定着してきました
杉並や千葉から 熱心に通っていただいてます
今日は6名の参加
サイドリフト
学校お休みだったので 姉妹でママを応援
妹ちゃんは やっぱりまだママの近くに
サイドのニュートラル
右のわき腹の隙間がポイント
隙間の大きさは人それぞれです
マウスホール ネズミの穴ですね
エクササイズ中 ネズミの穴をキープですよ
足を上げたり 下したりするだけですが
下す時にネズミの穴をふさいでしまう方が多いです
どうすれば ネズミの穴がつぶれないのか・・・
探りながらのエクササイズです
気が付くと 息が止まってたりします
深い呼吸で 骨盤がかたむかないように
今日の皆さま ネズミの穴 つぶれませんでした
レッスン後 皆様とランチ
今年になってからできあがったサークル
やっと皆さまとランチする機会が持てました
午後 ワンコの歯石取りがあったので
近くのイタリアン？？？食堂？？？を予約
いつも行く八百屋の隣です
イル・ビット
サラダ スープ パン 飲み物付きで ９００円
マスターがお子ちゃまにプチケーキをサービスしてくれました
マスター いいとこあるじゃん
あ～ん、 あたいもお子ちゃまになりたかったな～
皆さま 遠路はるばる ありがとうございました