今日はオフ
だから この子たちも私の近くでリラックス
すみません、 リラックスしすぎ
今日の夕飯
豚肉のキムチ炒め
もやしともずくの酢の物
野菜いっぱいの味噌汁
サバの竜田揚げ
全部 同じ食材です
卵をトッピング（キャ、ぜいたく
）
ニラもちょこっと入れちゃいました
ニラ？？ 大丈夫なの？
ネットではいっぱい出て来ますね
アリルプロピルジスルファイドという成分によって
溶血（赤血球が壊れる）を起こす
急性の貧血や血尿などを引き起こし、真っ赤な血尿が出たり
嘔吐、下痢、心臓の鼓動が早くなり、命を落としてしまう場合もある
でも、 これは 大量に食べた場合ですから
ちょこっとは大丈夫！！
それよりも栄養効果抜群なんですよ
独特の辛味の成分アリシンは
にんにく、長ねぎ、たまねぎ、あさつき、エシャロット、にら、らっきょうに含まれます
・血液凝固を遅らせて、血液をサラサラに
・ビタミンB1と一緒に摂取すると、新陳代謝の活性化し慢性疲労や筋肉疲労の回復
・抗菌作用が強く感染症予防に有益です
良い事尽くしです、ハイ
サバは「青魚の王様」と呼ばれるほど栄養価の高い魚
特にDHAやEPAが多く含まれています
DHA
・脳の活性化や目の働きを活発に
・血液中のコレステロールや中性脂肪を低下させ血液サラサラ
・コレステロールを下げる
EPA
・炎症物質を抑制する働きがあるため、花粉症やアレルギーの予防・改善
・角質細胞をつなぐ働きがあるので乾燥肌や敏感肌に効き、美肌効果
・中性脂肪を低下させて血液をサラサラ
あっという間に たいらげました
もっと ください、と言ってます
私 今日は 病院でA1cチェック
５．９でした
1か月半前は６．１
やったね
ごほうびに
ミスドの生チョコ抹茶パイを食べました
ミスドのホームページより