今日は バレーの日
大汗かいて レッスンがあるので とんぼ返り
夕方は ママピラティス２組
＆サークルの常連様レッスン
スモールボール大活躍
左右それぞれの脇にはさんで 前にかかえて
呼吸
スモールボールを片足で踏みつけながら ロールダウン・アップ
ママピラティスでは踏みつけながら片足スクワットも
このワークだけで汗がジワッと
この後に ボール無しでロールダウン・アップ
足裏で踏みしめてる感・・・・アップ 
セラバンドでロールアップ・ダウン
ハムストリングと腸脛靭帯のスットレッチを念入りに
そして シザーズ
今週の香は
シダーウッド ラベンダー レモン
シダーウッドは落ち着きますね～
ラベンダーとレモンとの相性もバッチリでした
ところで
ロルフィングセッションしてからの私
足裏踏みしめ感 アップ中です
この子たちを見てると
気分も アップ
明日は 鎌倉でお勉強