昨日のレッスン 優しいピラティス
20名
皆さま 早くからいらしてますので
医は忍術でゲットした L3番のペン立てを
触っていただきました
ほとんどの方がお孫さんがいらっしゃる世代の方々
触りながら
私は L3番がつまっているんです
私は ４番と５番なんです
あらためて 自分のL3番を確認していただきました
で、神経がどこを通っているか
椎間板はどこ？
坐骨神経痛などについてお話しました
これを 踏まえて
椎骨をイメージしていただきながら
側屈
ロールダウン アップ
スパインツイスト
ショルダーブリッジ
日々の意識
積み重ねが大事です！！
このクラスの目標は
東京オリンピック
マラソンを沿道で声を出して応援しようぜっ
もちろん この子たちも 応援します
ねっ
うん
今日も １日 パヤヤーム