午前中のママさんピラティス
幼稚園の参観日や下のお子さんの予防接種
お子さんのインフルエンザが移っちゃった方２名
ママたちは休む暇がありません
そんな中で 前半2組 後半４組
筋肉かるたを
レッスンでお見せするようになってから
皆様の集中力が 増したような気がします
Ｔシャツよりも 想像しやすいのかな・・・
今日の筋肉かるたは
腰方形筋
腰椎の側屈
骨盤と腰椎の安定
授乳の抱っこの偏った姿勢・・・
利き腕ばかりで荷物を背負ったり・・・
いつも同じ足を組んだり・・・
片方の腰方形筋だけが凝り固まると
左右の骨盤の高さが変わってしまい
腰痛の原因になったりします
思い当たる方 多いのでは？？
多裂筋
以前 記事にしました
↓
http://ameblo.jp/yasuchinpayaya-mu/entry-11274247795.html
サイドベントやスイミング・ニーリング
エクササイズの後
手首だけが・・・
膝だけが・・・
太ももだけが・・・
お尻だけが・・・
ワナワナしちゃわないように
深い呼吸をしながら
身体にかかる負荷を 上手く分散していく作業です
まさに コントロロジー ＝ コントロール学
ピラティス 深いですね
だから ピラティス 大好き～