立位のロールダウン・アップ
ウォール（壁）とも言いますね
後ろの壁から 壁紙をはがすように
背骨を順番に引きはがし
また、順番に元にもどっていく
レッスンでは最初の方に必ずやってます
↓
http://ameblo.jp/yasuchinpayaya-mu/entry-11718459541.html
自分のその日の調子がわかります
なんか首がギシギシするとか・・・
相変わらず 胸椎が動いてないな・・・
左の骨盤がなんか詰まってるな・・・
逆に 良いイメージもありますね
なんか 今日は足首が柔らかいな～
股関節がスムーズに動くな～
いろんなことを感じながら
自分とにらめっこ
膝を突っ張ると・・・
お尻がポコッと出っ張って背骨が順番に動いていきません
おへそを引きあげていないと・・・
背骨がやわらかく動いていきません
ボーリングの球のように重い頭
頭の重さ 感じますか～？？
今日のふれあい館主催のママさんピラティス
前半 8組 後半 ７組
体調不良で当日キャンセルの方が３組でした
（やはり 風邪が流行ってますね）
今日も初体験の方が３名
途中で授乳しながら マイペースで動いていらっしゃいました
ちょっとリラックスできたかな
参加していただき ありがとうございました