ママさんピラティスは 前半5組
後半４組
お子ちゃまたちは それぞれのペースができるまで
２０分くらいかかります
自分の居場所に落ち着くまで 時間がかかります
開始３０分 落ち着いてきたので
ベビーちゃんをみんなであやしたりする余裕の行動
残り １５分
ママさんたちは集中できます
ショルダーブリッジ 背骨の感覚 足裏の感覚
感じながら 呼吸していきます
からだのいうことを聞きながら 呼吸をしていきます
ほんの少しの時間ですが
自分と向き合う時間 大切ですよね
残り５分
それぞれの場所から
お子ちゃまたちがママのところへ戻って来ます
甘えて 駄々っ子になったり 可愛いですよ
今年の目標はなんですか
今年は こうしよう 、ああしよう という目標も大事です
今日をどうするか・・・
そんなことを 毎朝 思えたらいいですね
今日は深呼吸３回はしようとか
今日は足裏を１分はもんでみようとか
今日も子供たちと思いっきり遊ぶぞ～とか
思いっきり笑うぞ～とか
幸せホルモン たくさん出ますからね
毎日じゃなくてもいいんです
ちょこっと積み重ねれば ちょこっと変わっていきます
レッスンで
そんなお話をしました
なんて ♪マークつけて 浮かれていられなくなりました
トイレが怪しい
なんか 漏れてます～
床と便器の間から ほんの少しジワジワきてます
さっき 詰まり取りで スッポンスッポンしてみましたが
(銀次郎がびっくりしてました
）
なんか まだほんの少しジワジワ来てます
明日は午前中 区の主催のママさんピラティス
朝一で電話かけて 区のレッスン
午後一で業者さんに視てもらって
夕方のサークルレッスンなんて・・・
そんなこと上手いこと いきますように