午前中はママさんピラティス ２レッスン
前半は３組
後半は２組
だんだん お風邪が流行ってきましたね
ショルダーブリッジ
お子さんも大好き
だって ママの上に乗れちゃうんだも～ん
左のママには ２人乗ってます
よく見ると お子さんの右足が２本みえますよ
双子ちゃんです
1人乗ると また１人
当たり前 ママの取り合いですから
ショルダーブリッジはとても気持ち良いエクササイズですね
骨盤を柔らかく動かしていきます
仙骨付近（仙髄）からは副交感神経がニョキニョキ
大腸や膀胱や子宮に分布します
ショルダーブリッジが
快便や生理痛改善に効果的
というのも頷けますよね
ちなみに 骨盤を動かそうとしなくても
深い呼吸をするだけで 仙骨は動きます
とゆ～ことはですよ・・・
深い呼吸は 良いことだらけってことですよ
（仙骨や自律神経については ただ今勉強中で～す
）
背骨を一個一個 感じながら イメージしながら・・・
最初と最後を慎重に
恥骨をクルンと上げて行く時
最後の尾骨が付く寸前
骨盤が歪まないように コントロール
その時 肩や 首に 力が入らないように
シンプルだけど 深～いエクササイズですね
やればやるほど 背骨が伸びていく～
イメージ 大事ですよ