うつ伏せのスクープ
難しいですよね。
え、もしかして私だけ？
ま、いいや、とにかく私は苦手です。
レッスンしていても、感じます。
スイミング・プローン、スワン、シングル・レッグ・キック・・・
うつ伏せのニュートラル。
おへその下にブドウが一粒・・・つぶれないように～なんて
言っちゃってるんですが・・・
やっぱりお尻が上がる方が多いです。
お尻に力が入ると、だんだん肩にも首にも力が入ってきます。
そして、だんだん、お腹の力も抜けてしまい・・・
うつ伏せでのエクササイズは体の後ろ側にフォーカスできます。
胸椎の伸展、股関節の伸展、ハムストリング、お尻の後ろ・・・
身体の前と後ろのバランス、大切ですよね
今週のレッスンではシングルレック・キックに挑戦してます
今から３レッスン
頑張りま～す