ローリング・ライク・ア・ボール

今日のレッスンでローリング・ライク・ア・ボールをやりました

このエクササイズでは起き上がろうとする時に「ウッ」と息を止めてしまうことが多く、身体、特に

首などに変な力が入ってしまいます

しっかり呼吸をしながらやりましょう

息を吐くことがお腹のスクープ(お腹へっこます)の

助けにもなります

くれぐれも息を止めないように

急に思い立っておふとんの中から…