大変ご無沙汰しております!

アメブロ…
なんと一年ぶりの投稿…‼️


また少しずつ発信していきますので
よろしくお願い致します😊


今回は…


🌼 醗酵教室 第5弾 🌼

今回は今が旬の「梅」を使い
醗酵ドリンクを作ろうと思います(^^) 


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砂糖の力で梅の汁を引き出す
ドリンクではなく…
酵母の発酵を利用して
酵素を増やす醗酵ドリンク…❤️


ドリンクだけでなく、実も使え
たくさんの効能が期待できます(^^) 
 


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今回は午前、午後の二部制です😊
どちらでも、ピピッときた人は
ご連絡ください❗️



ー日程ー

🌸日程 7月21日(日)

🌸第一部… 10:30〜
「イメージトレーニング講座」

言葉やイメージを変えると人生が変わる…
「言霊・良いイメージの大切さ」講座です😊



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↓↓↓
イメージって、なに??


イメージトレーニングとは、
脳の仕組みを知るということでもあります。
イメージがすべて現実を作っている
ということは、イメージの仕方で
現実が変わります😊



脳の仕組み、考え方、言葉、
心と脳と身体の関係など…。


学校では学ばない…
しかし子育てにおいて、
人間関係において、生き方において、
知ってると知らないとでは、
生き方が変わります!!


💠 参加費   500円
 



🌸 第二部… 13:00〜
みんな大好き❤️ 
「醗酵ドリンク教室 」
(今が旬…疲労回復効果があり!
クエン酸たっぷりの 梅✨✨)


これからの季節にピッタリ❗️
毎日元気、夏バテ知らず❗️
どうぞご活用ください❤️

💠 参加費  3500円 



ー内容ー

🌻身体に必要な栄養素の話
(新型栄養失調…ミネラルの話、
現代人に必要な栄養素は何?
わかりやすく説明致します)

🌻さぁ酵素ドリンクを作ってみよう
(新鮮な梅1キロと、身体を温める自然甜菜糖1キロ等を使用します)

🌻酵素ドリンクの効能、アレンジレシピの紹介
(実際に身体にどのような効果効能があるのか等、レクチャー致します)

🌻試食タイム
(今まで作った酵素ジュースと実を食べ比べたり、酵素を使った簡単アレンジを試食タイム)

💠 容器、材料等は全てこちらでご用意します。

必要でしたら、エプロンをご持参ください😊

医療従事者、栄養学講師からの視点もわかりやすくお話させていただきます。

毎回ご好評いただいております❤️
ご参加、お待ちしております😊

💠場所は阿南市となります。
ご予約はお早めにご連絡ください。
追って詳細をお知らせいたします😊


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最後までお読みくださり…
ありがとうございました😊


TOTAL  HEARTH  NAVIGATOR

西田 智恵子
昨日は今年最後のレッスン!
高齢者の方の健康体操で締めくくりました!






今年もみなさんと一緒に笑顔で楽しく
レッスンができたこと、とても嬉しく思います😄



なかなかリズムに乗れなかった方・・
体の不調から、運動をする事を諦めかけていた方・・
家を出るのが億劫で、閉じこもりかけていた方・・
人見知りでなかなか人と上手く付き合えなかった方・・
運動する場所を探していた方・・
など、いろいろな方がいらっしゃいました。


しかし回数を重ねていくうち、
段々と表情が柔らかくなり、笑い声が出始め、
大きな声で歌いながら、体操ができるようになりました(^^)v






この場所にいつもたくさんの方々が集まってくださります。
なんと80歳、90歳の方もいらっしゃいます。
みなさんお元気にイキイキとしていらっしゃいます。


私も片道約、1時間車を走らせますが、
この場所が大好きです❤️

来年もみなさんの笑顔をたくさん引き出し、
100歳、いや120歳までお元気にお過ごしくださるよう
一緒に寄り添っていきたいと思いますo(^-^)o
「キンカン」をたくさんいただきましたー😄




今はまっている「酵素ドリンク」を作ってみました❤️







キンカンはビタミンCがとっても豊富✨✨
風邪予防はもちろんの事、動脈硬化も予防してくれる
効能があります。





のど飴にもよく使われている「キンカン」。
喉の炎症や渇きを抑える効果もあるし、
カルシウム・ビタミンE・ベータカロチンなどの
栄養素も多く、また便秘解消効果の高い
食物繊維も豊富なんですよー‼️





まだ少し「柚子」があったので
オレンジ一緒に酵素ドリンクも作りました❤️






これでこの冬も元気に乗り切ります😄




大変ご無沙汰してしまいましたー

トータルヘルスナビゲーターこと…
スポーツ栄養コンディション二ング講師
&フィットネスインストラクター
西田智恵子です(*^ω^*)


少しお休みしている間に、ブログが…
投稿できなくなってしまい…    

しかし、やっと投稿できるようなりましたー!


これからも、みなさんを健康をお守り
できるよう、しっかりナビゲーターさせて
いただきます(*'▽'*)



先日、大阪でキムチ教室に参加してきました!


さぁ、簡単お手軽、自分で作る
「美味しい手作りキムチ教室」開始‼️



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これでもか、これでもか〜って
野菜を切り、塩で揉み揉み…


ネギやニラもザクザク切って…



唐辛子を2種類、そしてニンニク、生姜
それからちょいと隠し味を入れ…



酵素ドリンクでしっかりと発酵させた
「実」も入れ (今回は柿、オレンジ、柚子)
合わせよ〜く揉み揉み…✨✨


(あまりに夢中になりすぎ、写メ撮り忘れましたー(T ^ T)



何日たっても辛くならない
お手軽、簡単、手作りキムチ〜❤️


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酵素の実で程よく甘く、これならお子さんも全然食べれる、お手製手作りキムチ〜✨
味は自分の好みで調整できますよー😊




いったい 何キロあるんだろう…(笑)
キムチ鍋、何回できるん(笑)⁇


測ってみたら 2.Kg 以上ありました(笑)❗️


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今、作ったばかりのキムチと
これまた手作り味噌での味噌汁は
優しいホッコリとしたいいお味…❤️



自分の身体は自分で守る…✨
身体が喜ぶ事、一緒にしませんか?



第一弾、阿南市で1月23日(水)
身体に足りない栄養素は何かを知り
そこもじっくりお伝えしながら
簡単&お手軽&失敗しない
ミネラル酵素ドリンクを一緒に作ってみませんか?

定員 6名 (先着 予約制)
ご興味のある方は、メッセージ等にて
直接ご連絡ください〜✨
疲れたな~
そんな時はすだちの酵素ジュース(*^▽^*)


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身体に優しくしみ込む〜
すっきりリフレッシュ〜♪
腸内細菌を育て美肌応援
天然クエン酸で疲労回復もバッチリです❗️


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お砂糖は、自然な甜菜糖を使い、ミネラルたっぷりのお水と、無農薬で育ったスダチ…

今年の夏は暑かったので、発酵も早く、割とすんなりと早く酵素ジュースが出来上がりましたー(*^▽^*)





スダチの実は細かく刻み、シャムを作ったり、
バウンドケーキや、米粉マフィンにしてみようと思います(*^▽^*)


ドライフルーツにしてもいいですよねー


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今朝の朝食は…

久々の米粉と玄米粉のチーズトーストo(^-^)o

目玉焼きとグリーンサラダには、スモークチキンをトッピングしました(*^▽^*)

プレーンヨーグルトにはナッツをトッピング!
下にはバナナが隠れてる❤️



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今日は大阪です٩(^‿^)۶

今日も一日、元気に楽しい一日になりますように…((o(^∇^)o))