脳トレーニング３

生活習慣にしたい脳の磨き方
前回の脳トレーニングは如何でしたでしょうか。
ワタシはガムを噛みすぎて歯の詰め物が取れました急いで歯医者に行った次第です。
さて今回は第二弾
九九を発生して、前頭野を刺激する。
言葉や数はきわめて人間的な脳の働きだ。
脳の領域で言えば、人間らしさをつかさどる大脳の前頭野部分（おでこの下あたらりにある脳）
の働きと密に結びついている。
『九九』を唱えるのは、言葉・数の両方を兼ねているため、
前頭野部の脳を鍛える手っ取り早い方法と言えます。
『いまさら』と思わずに、一日に一回程度、駅までの道のりなどで唱えてみては。
なかなか人混みでは出来ませんが人がいない時にたまにやっています。

脳のトレーニング2

とにかく指と口を動かす。
カナダの脳外科医、ウィルダー・ペンフィールドのホムンクリス（小人）の図をご存知だろうか
大脳皮質運動野の領域の広さを、体の部位の大きさに反映させて描いた物です。
手、特に親指が以上に大きく、次いで口と舌が大きい。
これは、大脳を活発にするときには、手と口と舌が大きい。
考えに行き詰まった時は天井を見つめるよりも、指を順番に折ったり
手を握ったり開いたりした方が、良いアイデアが浮ぶ可能性が高いです。
あるいは許されるなら、ガムを噛みながら考えるのも効果的ですね。

ビル管理士国試準備

さ～あ　　これからビル管理士の国家試験の準備が始まります

昨年同僚の方がビル管理士国試に合格人から参考書を借りてきました。

購入したら凄い金額

こら本気で頑張らなくては

不合格だったら貸していただいた同僚に申し訳ない

参教書はゲット　あとはやる気だけ

それと実務従事証明書だ

会社　と　社長の押印が必要です

すんなりハンコを押してくれることを祈ります

後はやる気のみです。

１０月に試験があるので今から取り組みをしなければ

あらっ、なんだっけ？ＮＯ１

最近物忘れが多いと思うことはないだろうか。

言おうとした言葉が出てこない、果ては何が言いたかったさえ忘れてします。

顔は覚えているが名前が出てこない。

簡単な計算ミスで大失敗・・・といった事に身に覚えがあるかたは 脳が衰えてきているかも。

わたしも、あれなんだっけ？？？

思い出したが言葉に出てこなくて あれ、あれ、あれだよ、っと言っているときは情けないです。

ある本に載っていたことです。

日常生活で出来る、効果的な脳のトレーニング法の紹介です。

脳のトレーニング１ 1　とにかく指と口を動かす。

カナダの脳外科医、ウィルダー・ペンフィールドのホムンクリス（小人）の図をご存知だろうか大脳皮質運動野の領域の広さを、体の部位の大きさに反映させて描いた物です。

手、特に親指が以上に大きく、次いで口と舌が大きい。

これは、大脳を活発にするときには、手と口と舌が大きい。

考えに行き詰まった時は天井を見つめるよりも、指を順番に折ったり手を握ったり開いたりした方が、

良いアイデアが浮ぶ可能性が高いです。

あるいは許されるなら、ガムを噛みながら考えるのも効果的ですね。

舌を噛まないように

やっと合格しました

資格取得で以前から取り組んでいた資格です

消防設備士甲種４類にやっと合格できた

今回合格出来なかったら他の国試に挑戦の事も考えていましたが何とかです

先日ネットで試験結果を見たら自分の番号があり

番号が間違っていないか何度も見直して　番号は合っている

合格発表後２日後に合格通知が自宅に配達されました

恥ずかしながら４回目で合格

なかなか仕事試験日に行けない時まありましたが

とりあえず合格できました

また仕事の関係で自動火災報知設備の点検者に国試にはどれだけ時間が掛ったかと聞くと

５回目で合格したよ

まあ私も安心しました

連休中に交付の手続きをしていきます。

今回この資格取得したことで会社に登録しますが直接業務に関係することがないので手当はなしです

近い将来に役が立つでしょうね

次回は　ビル管理士に挑戦を考えていますが範囲が広くて覚えれるかな？？

第2種電気主任技術者も魅力ですが何れは取得したい資格です。

お腹の調子は？

七草粥食べられましたでしょうか もう今日７日です。

皆さんお腹の調子はいかがですか？ お正月でおせち

、御餅の食べあきたのでは？ そうそう飲み過ぎもあるでしょうね♪

我が家は七草粥を食べました。 七草はなんでしょう？と家族の中での会話をしてたら皆答えられなかった。

七草粥のことを勉強しました↓ 日本で粥が食べられだしたのは、

稲作文化の始め、弥生時代に玄米を粥にしたのが始まりのようです。 　

昔は今のような米余り減少など夢のまた夢。白米などは大変貴重な贅沢品。

一般にはハレの日（祭礼）に頂くもので、常日頃はアワ、ヒエなどの雑穀で、

お粥には大根や芋などを多く入れて水増ししたものでした。ですから新米が取れると、最初に先ず神前に供え、五穀豊穣を祈る神事の後、お下がりを頂いたのです。 　

正月の七草粥もこうした神への感謝と、新年を無事に迎えられたことへの慶びを込めた行事なのです。

それはまた正月のご馳走に疲れた胃腸を休めるのにもとても都合がよく、理屈に適ったものです。 　

冬の季節は青野菜が最も乏しいときです。古代、歌に詠まれているように、

昔の女達はさあ春だとばかり野に出掛け、寒さの中に頭を持ち上げた若菜（七草）を摘みながらおしゃべりを楽しみ、ビタミン不足も補ったのでしょう。

十五日に行なう小豆粥の行事も同じ意味です。

白い粥に緑の若葉、清々とした美しさの中に、しっかりした合理性も入っているのです。

日本人は今でも熱がでた、胃腸の調子が悪いと言えば粥に梅干というのが一般的ではないでしょうか。

米の澱粉質（糖分）を消化よく取ることで体の活性化を計るわけです。 　

東で粥と言えば病人食と思われがちですが、関西では「京の白粥、大和の茶粥」「朝粥昼飛び夕雑炊」の諺があるように日常食でした。サラッと炊いたアツアツの粥から米の味と香りをじっくり味わったのでしょう。今でも二日酔の翌日に食べる朝粥は効果的な薬食です。

七草がゆ 　せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずな、すずしろ、春の七草を入れたものでしたが最近はなかなか手に入りにくいので、むしろ三ツ葉、せり、大根葉など好みの青葉を入れてみるのはどうでしょう。 [材料]米、三つ葉、せり、大根葉、青葉、塩少々 [作り方] 米を一度水洗いし、さっと研ぎ、手早く５、６度水洗いする。

水を米の５、６倍入れる。 始めは強火で炊き、吹きだす直前にごく弱火にしてじっくり２、３０分炊く。この間、かき回さないこと。おねばが吹きこぼれないように注意することが大切。 三つ葉、せり、

大根葉などを細かく刻み火を止める直前に入れる。水加減や硬さは好みだが、

サラリとした仕上がりが美味しい。 塩少々を振り入れ味付けする。この塩加減が味の決め手。

※他に、白身の薄造りと三ツ葉を火を止めてから入れたのも美味。鶏のミンチボールを入れると若者向き。

【効能】

●せり……消化を助け黄疸をなくす

●なずな……視力、五臓に効果

●ごきょう……吐き気、痰、解熱に効果

●はこべら……歯ぐき、排尿に良い

●ほとめのざ……歯痛に効く

●すずな……消化促進、しもやけ、そばかす

●すずしろ……胃健、咳き止め、神経痛 昔から七草粥を代々おばあちゃんから子供、孫と味を引き続いています 味は受け続いているので変わらないが

今はコスト的、作る時間が無いとかで、にスーパーでも購入できます。

スーパーごとで味が使うので家の味が無くなって寂しいですね。

もうお正月です

今年もあと少しですね。
振り返ってみていかがでしたか？
不満足でしたか？
そうすると何かを変えなくてはいけませんね。
変えなければ来年もまた不満足でしょうね。
正月休みもあっという間に終わります。
成功しない原因のひとつとして、
決断の先延ばしというのがあるそうです。
余談でしたね。失礼いたしました。
このおかげで最高のお正月になりそうです。
ありがとうございました。
良いお年を・・

《好きなこと》のもつパワー

好きなことをしていると、どんどんパワーが湧いてくる。 いろんな不思議な出会いを体験し、チャンスが次々とやってくる。 いわゆる『ついてくる』状態にになります。 そのながれに乗っているだけで、人生が導かれいるように感じる。 波に乗ると、人生がどんどん展開していく。 そうすると、自信も湧き、勇気も出てくる。 多少のリスクならやってみようじゃないかという気分になってくる。 これがまた良い循環を呼ぶのです。 逆に、嫌いなことをやっていると・・・ どんどんパワーが落ちてくる。人間的な魅力も薄れていき、自分が嫌になる。 周りにも辛くあたったり、無理な犠牲を要求したりします。 貴方の為にも、周りの人の為によくないことばっかりです。 子供にもいえますね。 子供にしてやれる最大の贈り物は、 自分が好きなことをやって生活する姿を見せることだと思います。 自分の才能を自由に社会と分かち合って、豊かな人生を生きる姿は子供にとって最高のプレゼントでしょう。

体育の日

町内で運動会が有り　一か月前から参加を勧められ

久しぶりに参加をした

恒例の玉入れ、ムカデ競走、は何とかこなしたが

疲れる大綱引きです

チーム作戦を練って挑んだが３位決勝戦に負けて４位に終わった

体がガタガタで引っ張り過ぎ

明日は足腰が痛いだろうな

筋肉を解してゆっくりするものヨシ

明日の階段の上がり下がりが気になります。

集中で●○●？

少し涼しくなってきましたね

涼しくなったら

自己啓発系の本によると人間の集中力は５分～１５分くらいしか続かないそうです。
１時間も集中するともう疲れて知恵熱が出てしまいますよ♪
私の場合、１５分にタイマーを合わせて１５分デスクワークをしたら３分程度、ストレッチや
簡単なヨガや筋トレをしてまた１５分デスクワークをする。を繰り返して集中力を持続しています。
自動車の運転はよく運転に集中しなさいとよく言いますが１時間も連続では集中していないでしょうね。
集中が途切れたときが一番危ないかな？♪
やはり疲れたら休憩が一番ですね。
皆さん集中力はどの位続きますか？