気になる【免疫力】とは？

 

 

こんにちは、宮古島でリゾートバイト中のやすです。

リゾートホテルで働きながら健康やダイエットをテーマにした情報や、映画・ドラマレビュー、宮古島のお話などを日々発信していきます。

 

 

 

新型コロナウイルスが流行してから、免疫力に対する関心が増えてきましたね！！

 

 

免疫力が低い人は様々な病気にかかるとされており、免疫力が高ければ病気にかかりづらくなります😆

 

 

今回は、そんな免疫力について０からわかりやすく、簡単に説明していきます📝

 

 

最近なんだかかぜをひきやすくなった、すぐに体調を崩すという人は、実は免疫力が弱っているせいかもしれませんよガーン

 

 

では、詳しく見ていきましょう👀

 

 

免疫力とは🏃‍♀️

 

 

・ウイルスや細菌から身体を守る働き

 

 

・感染症などに対して、抵抗をする力

 

 

・体内の老廃物を除去し、傷ついた細胞を修復

 

 

・免疫力が低下すると、様々な病気にかかりやすくなる

 

 

・人によって違い、子供や老人は弱い

 

 

免疫力が低下すると…メロンパン

 

 

・感染症にかかりやすくなる

 

 

・かぜをひきやすくなり、すぐに体調を崩す

 

 

・花粉症やアトピーになりやすくなる

 

 

・疲れやすくなる

 

 

・がんになりやすくなる

 

 

免疫力を高める方法ウインク

 

 

・睡眠時間の確保、良質な睡眠

 

 

・規則正しい生活、適度な運動

 

 

・バランスのいい食事、水分補給

 

 

・腸内環境を整え、ストレスを溜めない

 

 

・身体を冷やさない

 

 

免疫力が下がる原因カップラーメン

 

 

・激しい運動や運動不足

 

 

・加齢やストレス

 

 

・睡眠不足や栄養不足

 

 

・タバコやお酒

 

 

・身体の冷え

 

 

免疫力を高める食事🍎

 

 

・食物繊維(ごぼう、きのこ、海藻など)

 

 

・発酵食品(納豆、キムチ、ヨーグルト)

 

 

・ビタミンやミネラル(野菜、フルーツ)

 

 

・たんぱく質(肉、魚、大豆製品)

 

 

・温かい食事(みそ汁や鍋、辛いものなど)

 

 

免疫力を保つために晴れ

 

 

・免疫力の7割は腸にあるので、腸内環境を整えることが最優先

 

 

・発酵食品や食物繊維を中心とした食事で、腹8分目までに抑える

 

 

・体温が低い人ほど免疫力が弱いので、筋肉をつけたり体を冷やさないことが大事

 

 

・1日15分程度の軽い運動と、十分な睡眠時間の確保

 

 

・ストレスを溜めないようにし、タバコやお酒はできるだけ控える

 

 

 

免疫力について解説しました💡

 

 

 

免疫力を高めるカギは"腸"にあるので、腸活をする事で自然と免疫力を高めることができます😃

 

 

また断食やオートファジーも効果的なので、ぜひやってみてくださいね🎈

 

 

免疫力を高めていれば病気にかかる可能性も低くなり、かぜや感染症に心配することはなくなります😷

 

 

健康に長生きしたいなら、免疫力を高めることが最優先にもなってきますね🧨

 

 

 

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