肩こり解消②

肩こり改善⭐️

昨日に引き続き、肩周りをほぐすポーズ✨

両手肩の高さに広げ手の平天井

吸　

吐　親指下になるように腕回す

吸　手の平天井

呼吸に合わせて繰り返す

そこからガルダーサナの手へ

手の平天井、右腕が上になるように肘の中心でクロス。

手の平同士か手の甲を合わせる

吸　腕天井へ

吐　指先遠くを通り背中丸める

肩甲骨を背骨から引き剥がすように😊