呼吸でリラックス

呼吸⭐️

先日参加したレッスンの事です。

複式呼吸で呼吸を落ち着かせた後、

「胸が緊張してますね。鎖骨に手を当てて呼吸を繰り返しましょう」

と先生🧘‍♂️

たしかに朝一だったので、肩に力が入っていたと思います💦

緊張しているところに手を置いて呼吸するだけで、そこに呼吸を届けようと意識できて、柔らかくなる気がします😊

朝一や寒くて身体が硬くなっているときにいいかもと勉強になりました😁