ジテツウ20㎞
夜練90㎞（佐布里周回）
3h04m18s 692m⤴︎ 29.59km/h
AP152w NP214w TSS141 1670kcal
1周目
6m41s 39.33km/h AP224w NP267w
2周目
6m36s 39.71km/h AP261w NP298w
3周目
7m25s 35.33km/h AP214w NP269w
4周目
7m06s 36.87km/h AP217w NP257w
5周目
7m01s 37.41km/h AP224w NP270w
6周目
7m06s 36.92km/h AP217w NP262w
7周目
7m27s 35.16km/h AP212w NP254w
8周目
7m37s 34.37km/h AP223w NP274w
7分30秒のラップは多分2回とも信号ストップ。
いろいろ衰えてるかなって思っていたけど、思ったよりは動いてくれた。
右のふくらはぎの肉離れですが、日常生活は問題なし。
ストレッチ痛はあり、自転車はスプリント系のパワーを出さなければ問題なさそうな感じなので今日からトレーニング開始です。
でも日曜は宮田クリテ。立ち上がりが不安でならない。
肉離れは、なかなか長引きますね。
痛みがなくなるまでにあと10日は掛かりそうな感じ、最近マッサージも始めたんですが結局全治1ヶ月ぐらいになりそうです。
さっきーと走りましたがいい感じに上がってきてると思います。
全日本が近いので練習相手として少しでも協力できるといいのだが絶賛ポンコツ中なので足の調子を見ながら一緒に練習していきたい。