こんにちは。
蒸し暑いですね。
まだまだ夏本番でないのに、
この暑さと湿気は、身体に負担がかかります
湿気があると、指先から熱がうまく逃げられず、
身体に熱がこもります。
眠気に大切な体温低下がスムーズに進まず、
寝つきが悪くなります。
お部屋は26-28℃くらいがおすすめ。
寝具は寝る3時間くらい前から
クーラーなど活用すると
昼間にこもった熱が、夜に放射冷却で
広がるのを防ぎます。
また、湿度は50%くらいがベスト。
除湿機やクーラーを使ったり、窓を開けて風を感じるのもいいですね。
さすがに今日は
今年初のクーラー活用しようかなぁ
良い眠りでみなさんが幸せでありますように