こんにちは
休みの日の朝は、ゆっくりブランチ
って憧れてました。
ついこの間までは、、、
そもそもブランチとは、
朝食と昼食を兼ね合わせた食事で、
午前10時以降に食する食事🍽️のこと。
ボサノバとか聴きながら
のんびり〜
すてき〜✨
でも、つい最近その思いが変わりました、、、
全身には体内時計があり、消化を司る肝臓の
体内時計は食の代謝に影響しています。
そんな体内時計や時計遺伝子にかかる
講座を聞いていたときのこと。
普段の朝食時間から3時間以上差があると肥満になりやすい
との講師の先生のお話し
これは、肝臓など消化や代謝を司る
体内時計がズレてしまうためです。
時間栄養学と呼ばれる分野。
普段わたしは、6:30〜7:00くらいに朝食を
とっています。
10:00すぎのブランチは、、、⁉️
3時間オーバーじゃん❗️
忙しない平日からゆっくりな休日を過ごすにも、
いつものリズムから極端に逸脱しない。
ことが大事ですね。
良い睡眠でみなさんが幸せでありますように