こんにちは
寝つくまでの時間
どれくらいですか？
「ドラえもん」に登場するのび太くん
寝るのが得意で、寝つくまで0.93秒
むちゃくちゃ早いですね。
もし大人の私たちがそうであったら、、
そこには、睡眠に問題がある？のサイン
寝つくまでの時間を入眠時間といいます。
成人はだいたい15〜20分
高齢者は30分以内です。
大人の方で、
8分以下は早すぎます。
たまにはね、すぐ寝ちゃうことは誰しもあると
思います。
私も寝ちゃうし（笑）
ただ、3ヶ月続くのであれば、
睡眠不足だったり、睡眠時無呼吸やナルコレプシーなどの睡眠障害が潜んでるかもしれません。
デバイスなどで、
入眠までの時間とかわかるとしたら
睡眠時間だけでなく、入眠までの時間も
気にかけてみてはどうでしょうか？？？
毎日続いてるのか？
たまになら、日中どんなふうに過ごしてたか？
そのときの疲労感はどうだったか？
など、日中の過ごし方を振り返ると、
よりご自身の睡眠を読み解けますよ
良い睡眠でみなさんが幸せでありますように