こんにちは
よい睡眠には、寝る環境も大事。
今日は"音"について。
40dB（デシベル）
図書館の空間や静かな住宅の昼間や、コオロギの鳴き声、人のささやき声の大きさです。
睡眠を阻害する騒音は40dB以上と言われてます。
電気のパチンッ というスイッチの音も
実は40dBより大きい。
無防備に寝てる間に危険を察知する本能ですが、
意外に小さな音でも眠りが浅いリズムのときは、
目が覚めてしまいます。
音といえば、
いびき 💤
いびきの音も40dB以上あると、
周囲の方の睡眠を阻害してしまいます。
いびきが原因でベットパートナーと別々の部屋に寝ることになったり、、ケンカの原因にも
そして
いびきは睡眠時無呼吸のサイン。
いびき放っておかずにケアしたいですね。
よい睡眠でみなさんが幸せになりますように