こんにちは
スマートフォン📱
わたしも使ってます。
便利な機能もついて、生活には欠かせない必需品。
ベットに入ってからもついつい見てしまう。。。
その習慣 見直しませんか？
スマートフォンなどから発せられブルーライトは、
メラトニンの分泌を抑える働きがあります。
メラトニンは、私たちに夜を伝えてくれるホルモン。身体を眠るモードへ切り替えるスイッチ
分泌が抑えられると、眠るモードに身体を切り替えられません。
寝つきにくくなったり、睡眠が浅くなったりします。
しか〜し、ブルーライトだけじゃない
ヒトは、目から80%近くの情報を受け取るといわれてます。受け取った情報は脳に伝わります。
画面をスクロールするために、手指も動かします。
これでは、脳が休まらない
寝る1時間前からデジタルデトックス
スマートフォンから離れてみましょう
なかなか寝付けない、長く眠れないとお話しされてたかた。いつも寝入りばなにスマートフォンをみていたそう。
やめてみたら、よく眠れてご本人びっくり
習慣を見直すことで、
眠りは改善していきます。
体感が現れるのに2週間はかかるので、
諦めずに続けてみてください
よい眠りでみなさんが幸せでありますよう