こんにちは
体内時計を地球の24時間に合わせないと
時差ボケがおきるよー
とお話ししました。
もうひとつ大切なこと。
全身にある体内時計を整える🕰️
脳の視交叉上核（しこうさじょうかく）に親時計があります。
全身には子時計とよばれる時計が、胃や肝臓、小腸などにあり、それぞれが時を刻んでます。
例はオーケストラに例えるなら、
親時計は指揮者🎼
それぞれバラバラに時を刻む子時計を
コントロールしています。
親時計が地球時間にリセットされると、その信号が子時計に伝わりまが、
食事は消化器系の子時計リセット力がとても強い！
朝ごはんを食べよう
胃などの子時計がリセットされ、全身の子時計がリセットされ、脳と体の時間が整います。
朝起きたら
光を浴びて
30〜60分以内に朝ごはん
みなさんは、今朝なにを召し上がりましたか？
よい眠りでみなさんが幸せでありますように。