東京・江東区・葛飾区・出張@1分でカラダとココロをメンテナンス!呼吸のためのストレッチヨガトレーナー 心菜

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美呼吸ストレッチヨガは
『呼吸と姿勢』を調えるメンテナンス系のストレッチヨガです
呼吸をゆっくりとつけ
体の緩み具合を見ながらゆっくりレッスンしていき
レッスンスタートのときよりも
座りやすく呼吸の通りも良くしていきましょう

1分でカラダとココロをメンテナンス!

呼吸のためのストレッチヨガ

インストラクターの心菜です

 

 

怒涛の2日間の舞台が終わり

早くも今日からレッスン開始です

 

 

 

劇場入りする3日ほど前から膝に痛みがあり

日増しに悪くなっていき

最終日はお灸とテーピングを持ち歩いていました

 

 

少し早く楽屋入りをして

私がしたことは

 

 

 

いつものレッスンです

 

 

 

ゆっくり時間をかけ

腕、上半身、背中、下半身、腰

 

 

とにかく全身くまなく緩ませました

 

 

仕上げは丹田ハタヨガ太陽礼拝を

 

 

 

 

 

膝の前側が痛くて

経絡だと胃経にあたります

 

 

胃経は体の前面を通っているので

体の前面と背面を刺激していく太陽礼拝はもってこいです♪

 

 

また、前面にある任脈と背面にある督脈を刺激していくので

脈につながる全経絡にもくまなく刺激が行き渡ります

 

 

 

レッスンにお越し下さるお客様にも

体の痛み、心の不調に

何をしたらわからなくなったら

太陽礼拝をおすすめしています

 

 

 

公演中は激痛を感じていましたが

終わった途端

痛みがすーっと消えていました(^^)v

 

 

 

さーて、本日はインスタイル豊洲レッスンです

 

 

行ってきまーす❤️

 

 

40代からのメンテナンスに!
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呼吸のためのストレッチヨガ

インストラクターの心菜です

 

 

 

9月の半ばからお稽古をしてきた舞台が

本日千秋楽(早っ!)

 

 

あと1日もってくれぇ~と

夜な夜なお灸しています(^^;)

 

 

 

 

 

炎症がある時に冷やす方は多いはずですが

私はお灸で温める派です

 

 

ひたすら経絡の気血の巡りをよくすることに努めるので

冷やすことはありません

 

 

自然療法で有名なムラキテルミさんも

骨折した時に足湯で温めて治したそうです

 

 

 

お灸とツボ押しはどちらが効きますか?

と聞かれる事がありますが

 

 

 

私はどちらも効くので

併せてやるように努めています

 

 

ゆっくり時間がある時はお灸を2・3回やって温めて

 

 

忙しい時はツボ押しでマメに巡りを流すように

 

まもなく昼の部開演

 

 

あと1日

 

 

頑張りまーす❤️

 

 

 

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インストラクターの心菜です

 

 

台風の被害、影響などはいかがでしょうか?

 

 

 

私は本日の舞台初日のため

昨日は友人宅にお泊まりしました

 

 

迷いましたが

私の住まいは川が多く

 

 

氾濫すれば交通費手段がなくなる恐れがあるので…

 

 

でも今朝は晴天です(^^)

 

 

 

 

朝からストレッチもして準備万端!

 

 

さーて、舞台に参りませう❤️

 

 

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呼吸のためのストレッチヨガ

インストラクターの心菜です

 

 

昨日、無事に劇場入りし

全スタッフ、全道具が揃っての全体稽古を終えました

 

 

(楽屋にて♪ 主役のマリアちゃんも頑張ってまーす)

 

 

 

 

そして、本日は待ちに待った初日

 

 

 

 

 

ですか!!

 

 

 

関東は過去最高の台風19号接近

残念ですが本日の初日は明日に見送りになりました

 

 

急遽、休演になるのは

阪神淡路大震災の梅田の劇場以来

 

 

被害が大きくならないことを

祈るばかりです…

 

 

 

9月の半ばから毎日稽古

合間に仕事と家事育児の毎日で

 

 

本日は久々のお休み(^^;)

 

 

ゆっくり英気を養い

明日の初日に望みまーす❤️

 

 

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インストラクターの心菜です

 

 

6月頃3つも蕾をつけたのに全滅した我が家の月下美人

 

 

去年は3回、計6つも咲いたのに

今年はなかなか咲かず

 

 

昨晩、ようやく咲きました❤️

 

 

 

 

 

 

 

寝室に置いて

バラにも負けない香りを楽しみ

 

 

朝は美味しくいただきました♪

 

 

(喉や肺によいそうですよ)

 

去年の冬は葉が赤くなり

どうやら根腐れをおこしたようですが

 

 

夏中ベランダに放置していたら

みるみる葉っぱが青々と、つやつやとしてきて

 

 

その生命力にびっくりしました

 

 

沢山咲くことも、咲かないことも

月下美人にはよくあるそうです

 

 

私たちもココロやカラダの不調に一喜一憂せずに

伸び伸びといきたいものですね❤️