おはようございます♥︎
寒くなってきましたね。
今朝の京都の気温は、
な、なんと5℃だったそうですよ
一気に冬ですね～
この寒さで、お肌も
乾燥と感じませんか。
スキンケアは保湿をしっかりするのは
もちろんですが、
食べ物も大切です
意識して食べると良いものをご紹介します
ビタミンＡ
ニンジン、カボチャ
ビタミンＢ12
しじみ、あさり、かき、レバー
ビタミンC
キウイ、ブロッコリー、レモン、赤ピーマン
ビタミンＥ
ナッツ、まぐろ、うなぎ
亜鉛
かき、納豆
などです
Ａ.Ｅには、新陳代謝を高める効果、血行促進効果などがあり、
Ｃにはコラーゲン生成を促してくれる効果があります。
脂肪分も意識して食べると良いですね
スキンケアでの注意点は、
ドライスキンの方は
⚫過剰な洗顔は❌
⚫まだまだ強い紫外線しっかり予防しましょ
⚫ドライスキンは、冷え性の方が多いので
冷え性対策もしましょ
炭酸ガスの入った入浴剤で血行促進など、
←これは質の良い睡眠へも繋がります
そうそう、
今朝のはなまるで、ファイトケミカルスープを紹介してました
ニンジン、カボチャ、キャベツ、玉ねぎを
スープにして毎日飲むと、
免疫力アップだそうです！
体温が一度上がると、免疫力が三倍アップするそうです。
ヤスミンも早速やってみよう
それから、はなまるより、朗報が
コラーゲンは、食べても効果ないと
言われてましたが、
最近の研究で、コラーゲンを摂るとお肌のコラーゲンも増殖するらしいです
鶏肉の手羽とカブを煮込んだスープを紹介してました
積極的にコラーゲンを摂ることにしよう
それから、美肌に大切なことは
⚫お肌に合った化粧品を
使う事です
バイオラブの化粧品は、
日本人の肌質や環境を考えた植物エキスを配合しています。
植物療法（フィトセラピー）にもとづいて
お肌の自然治癒力を高めてくれます
植物エキスと精油の素晴らしい配合で、
水分バランスを整えてくれます
アロマテラピー効果もあるので
リラックスしながら、ケア出来て
とても癒されます
では今日も頑張りましょう
yasmin