おはよう～
今日は一日
ですね・・
昨夜、「ブラックスワン」を真夜中に観たせいかな。
なんとなく、気分が沈んでいます。
だけど、ナタリーポートマンのしなやかな筋肉はすごかった。。。
とくに背中の引き締まった筋肉にほれぼれしちゃいました。
秋から冬に多い「季節性うつ」って知ってるかな？
女性が8割なりやすいみたいです。
平均年齢40歳
原因は。。。
夏から秋の季節の変わり目で
日照時間が短くなって
日光があたる時間が少なくなるために、
脳内ホルモンの「セロトニン」が減っちゃうからだそうです。
下記項目があてはまる方は「季節性うつ」かもしれません。
□睡眠時間が長くなり、眠くてたまらない
□過食により体重増加がみられる
□甘いものが食べたくなる
□気分が落ち込む
□人付き合いが億劫になり外出できない
□集中力がなくなり、やりなれた家事や仕事ができない
予防するには？？
セロトニンを増やすビタミンB6やタンパク質を
しっかり採るといいみたいだよ
炭水化物を中心に、
肉・魚・大豆・青魚（いわし・さば・さんま）
レバー・バナナもいいみたい
あとは、
午前中に散歩して、外へ出て日光を浴びましょう
あ・・・
今日みたいな日は、ダメですね。
あきらめて、ゆっくり休んじゃいましょ
ヤスミンは、浜松まで高速ぶっとばして
父のお墓へ行ってくるぜよ
雨でも、帽子は必須項目だよ
Have a nice weekend
yasmin