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このテーマで記事を書くのが随分と久しぶりに
なってしまいました
書きたいことが多すぎて困ります
それでは本日の本題です。
今日は
有酸素運動の効果
についてお話したいと思います。
前回の秘訣５では有酸素運動のやり過ぎは
ダイエットにはよくないという話をしました。
しかし、有酸素運動には有酸素運動の
素晴らしい効果があるのです
有酸素運動の代表的な効果は
心肺能力の向上
毛細血管の増加
この２つが挙げられるでしょう。
この２つは筋トレではほとんど得られません。
この２つの効果は何を意味するかと言うと、
心筋梗塞、虚血性心疾患の予防に大きな効果が
期待できるということなのです。
厚生労働省もメタボの予防として
１に運動 ２に食事 それでもダメなら病院へ
という標語を出しています。
運動がそれらの疾患に対してとても大きな効果が
あるという証明です。
何事もそうですが、バランスが大切なのでしょう。
お食事ももちろんですし、
有酸素運動と筋トレのバランスもそう。
話がそれそうなのでこの辺で閉めますが、
有酸素運動には有酸素運動の効果があり、
筋トレとバランスをとりながら実施することで
最大限の効果が得られる
ということです。
それでは次回をお楽しみに
