● リバウンドを怖れると痩せない法則。
お疲れ様です、前川です。リバウンドは、怖いですよね。
でも、怖がっていてはいけません。
リバウンドは、利用すること。
利用して、また、痩せれば良いのです。
リバウンドを防ぐには、
まずは、食べることです。
食事量を減らして、急に食べるからリバウンドするのです。
普段から気を付けることは、
筋肉を減らさないことです。
必須アミノ酸。どれか一つが足りないと筋肉が合成されません。
しかも、体内で作れないものがあります。
食事で摂るしかないのです。
肉、魚、豆、乳製品（チーズ等）など。
プロテインも良いですね。今は、たくさんコンビニでも売られています。
上手に使っていきましょう。
食事量を減らしても、痩せない時が来ます。
なら、こういう時こそ、たんぱく質中心の食事に切り替えましょう。
そうして、筋肉を減らさないようにすること。
体重が増えても、筋肉を減らさないようにしているのですから、
また、痩せていきます。
リバウンドは、怖くありません。
怖れず、利用しましょう。
健康に痩せれる良い機会と捉えることが大事ですよ。＾＾
さらに、詳しいダイエット方法が、こちらにありますよ。
● 暑い時こそ、○○すること。
お疲れ様です、前川です。暑いですね。＾＾；
家で、ドベー（？）としていませんか？
動きたくないでしょうが、
こういう時こそ、動きましょう。
活動量を意識するのです。＾＾
この時期は、熱がこもりやすくなります。
動いて、汗をかいて、熱を外に出すことです。
水分は摂っているでしょうから、発散しましょう。
普段よりも、家事や買い物など、活動量を意識して増やす。
散歩やウォーキングをする。
自分のやり方で、動くようにしましょう。
動いて汗をかきましょう。
少ない我慢で痩せたい方は、こちらをどうぞ。＾＾
お疲れ様です、前川です。暑いですね。＾＾；
家で、ドベー（？）としていませんか？
動きたくないでしょうが、
こういう時こそ、動きましょう。
活動量を意識するのです。＾＾
この時期は、熱がこもりやすくなります。
動いて、汗をかいて、熱を外に出すことです。
水分は摂っているでしょうから、発散しましょう。
普段よりも、家事や買い物など、活動量を意識して増やす。
散歩やウォーキングをする。
自分のやり方で、動くようにしましょう。
動いて汗をかきましょう。
少ない我慢で痩せたい方は、こちらをどうぞ。＾＾
● ダイエット中、誘惑に打ち勝つ時に効く言葉。
お疲れ様です、前川です。自分を責めていると良いことはありません。
ストレスが増え、食欲が増します。
痩せなく、太りやすくなってしまいます。
かといって、ポジティブになれということでもありません。
こういう時は、二択の問いかけが良い方法です。
これで、誘惑に負けずらくなります。
ストレスがたまらず、痩せやすくなりますね。
砂糖いっぱいのスイーツと
野菜たっぷりのチキンサラダ。
・どちらが健康的ですか？
・どちらが食べたら後悔しますか？
迷っている時に、この問いかけは効果的です。
どちらが健康的か？
これを食べたら後悔するか？
誘惑に負けそうなときに活用してみて下さいね。
誘惑に負けそうな方は、こちらがありますよ。
お疲れ様です、前川です。自分を責めていると良いことはありません。
ストレスが増え、食欲が増します。
痩せなく、太りやすくなってしまいます。
かといって、ポジティブになれということでもありません。
こういう時は、二択の問いかけが良い方法です。
これで、誘惑に負けずらくなります。
ストレスがたまらず、痩せやすくなりますね。
砂糖いっぱいのスイーツと
野菜たっぷりのチキンサラダ。
・どちらが健康的ですか？
・どちらが食べたら後悔しますか？
迷っている時に、この問いかけは効果的です。
どちらが健康的か？
これを食べたら後悔するか？
誘惑に負けそうなときに活用してみて下さいね。
誘惑に負けそうな方は、こちらがありますよ。
● 人工甘味料は、ダイエットに有効か。
お疲れ様です。前川です。
人工甘味料入りの食べ物は痩せるであったり、
逆に、太るであったり。
どちらも出回っています。
どっちなのーと。
人工甘味料は、ダイエットに有効なのか。
詳しくは、７月２０日２０時のメルマガでお伝えします。ご登録は、こちらから。
ダイエットのお悩みはインスタで。
お疲れ様です。前川です。
人工甘味料入りの食べ物は痩せるであったり、
逆に、太るであったり。
どちらも出回っています。
どっちなのーと。
人工甘味料は、ダイエットに有効なのか。
詳しくは、７月２０日２０時のメルマガでお伝えします。ご登録は、こちらから。
ダイエットのお悩みはインスタで。
● リバウンドしても、痩せる方法。
お疲れ様です。前川です。ダイエットして、痩せた後、リバウンドしてしまった。
もう、だめだと諦めていませんか。
大丈夫です。＾＾
リバウンドしても痩せることができます。
僕は、６５ｋｇまで痩せて、１０ｋｇも増えました。
以前は、２０ｋｇ痩せて、２５ｋｇも増えたことがあります。
正しいダイエットをしていけば、リバウンドは怖くありません。
僕のリバウンドの原因は、無理な食事制限です。
栄養不足だったのです。
パンだけ、おにぎりだけ、
１品で済ませてしまう。
そんな、極端に食事量を減らすと、はじめは痩せますが、
すぐに痩せなくなりますよね。
そして、さらに無理して、食事を減らす。
全然痩せない。
ちょっと食べたら、止まらなくなり、リバウンド。
たんぱく質を摂れていないので、筋肉量が減っています。
再び、ダイエットに取り組んでも痩せないのです。
基礎代謝が落ちているからです。
リバウンドしてしまったら、
まずは、たんぱく質中心の食事にします。
次に食物繊維やビタミン、ミネラルも意識します。
食事量が増えるので、体重も増えます。
そこは、我慢、我慢。
体脂肪は、それほど増えないはずです。
栄養を意識して、バランスの良い食事を摂りましょう。
リバウンドした分、時間がかかります。
でも、少しずつ確実に痩せていきますよ。
それから、筋肉を付けると、なお良いですね。＾＾
これで、リバウンドしても痩せることができます。
正しいダイエット方法なら、リバウンドは怖くないのです。
少ない我慢で痩せたい方は、こちらをどうぞ。＾＾
ダイエットのお悩みはインスタで。
１５ｋｇ痩せたダイエッターのｎｏｔｅ
お疲れ様です。前川です。ダイエットして、痩せた後、リバウンドしてしまった。
もう、だめだと諦めていませんか。
大丈夫です。＾＾
リバウンドしても痩せることができます。
僕は、６５ｋｇまで痩せて、１０ｋｇも増えました。
以前は、２０ｋｇ痩せて、２５ｋｇも増えたことがあります。
正しいダイエットをしていけば、リバウンドは怖くありません。
僕のリバウンドの原因は、無理な食事制限です。
栄養不足だったのです。
パンだけ、おにぎりだけ、
１品で済ませてしまう。
そんな、極端に食事量を減らすと、はじめは痩せますが、
すぐに痩せなくなりますよね。
そして、さらに無理して、食事を減らす。
全然痩せない。
ちょっと食べたら、止まらなくなり、リバウンド。
たんぱく質を摂れていないので、筋肉量が減っています。
再び、ダイエットに取り組んでも痩せないのです。
基礎代謝が落ちているからです。
リバウンドしてしまったら、
まずは、たんぱく質中心の食事にします。
次に食物繊維やビタミン、ミネラルも意識します。
食事量が増えるので、体重も増えます。
そこは、我慢、我慢。
体脂肪は、それほど増えないはずです。
栄養を意識して、バランスの良い食事を摂りましょう。
リバウンドした分、時間がかかります。
でも、少しずつ確実に痩せていきますよ。
それから、筋肉を付けると、なお良いですね。＾＾
これで、リバウンドしても痩せることができます。
正しいダイエット方法なら、リバウンドは怖くないのです。
少ない我慢で痩せたい方は、こちらをどうぞ。＾＾
ダイエットのお悩みはインスタで。
１５ｋｇ痩せたダイエッターのｎｏｔｅ
● ダイエット中に夏バテした時の対処法。
お疲れ様です。前川です。
暑いですね。＾＾
もう茹っております。＾＾；
僕も夏バテ気味。
皆さんは大丈夫でしょうか？
夏バテで食事量が落ちると、筋肉も落ちてしまいます。
痩せずらくなりますし、太りやすくなります。
そんな時の対処方法でございます。
１：ゆで卵
たんぱく質が不足しないようにしたい。
けど、あまり食べたくないという時に。
さっぱりしたものが食べたくなりますよね。
そこに、ゆで卵を付けるのが良いですよ。
たんぱく質の吸収が生卵よりも上です。
効率よく摂れるのが良いですね。
２：冷しゃぶ
お肉はちょっと、という時に冷やすのが良いですね。
さっぱりと味付けしてお召し上がりください。
３：お刺身
奮発して、お刺身にするのも手。
しょうが、ワサビなどもつけてあげるのが吉。
４：適度な運動と入浴
だらだらしがちですが、少しでも動かすこと。
熱がこもりやすいので、発散しましょう。
少しでも、たんぱく質を摂ってくださいね。
暑い夏を乗り切りましょう。
バランスよく食べるのが、痩せる近道です。
お疲れ様です。前川です。
暑いですね。＾＾
もう茹っております。＾＾；
僕も夏バテ気味。
皆さんは大丈夫でしょうか？
夏バテで食事量が落ちると、筋肉も落ちてしまいます。
痩せずらくなりますし、太りやすくなります。
そんな時の対処方法でございます。
１：ゆで卵
たんぱく質が不足しないようにしたい。
けど、あまり食べたくないという時に。
さっぱりしたものが食べたくなりますよね。
そこに、ゆで卵を付けるのが良いですよ。
たんぱく質の吸収が生卵よりも上です。
効率よく摂れるのが良いですね。
２：冷しゃぶ
お肉はちょっと、という時に冷やすのが良いですね。
さっぱりと味付けしてお召し上がりください。
３：お刺身
奮発して、お刺身にするのも手。
しょうが、ワサビなどもつけてあげるのが吉。
４：適度な運動と入浴
だらだらしがちですが、少しでも動かすこと。
熱がこもりやすいので、発散しましょう。
少しでも、たんぱく質を摂ってくださいね。
暑い夏を乗り切りましょう。
バランスよく食べるのが、痩せる近道です。
● ダイエットでのお悩みありませんか？インスタでお答えしています。
お疲れ様です。前川です。ダイエットしている現在、壁にぶち当たっていませんか？
食事の改善方法、運動は何から始めたら良い、甘い物がやめられないなど、悩んでいることはありませんか。
インスタでお答えしていますよ。
このブログでも、お答えしていたしますが、インスタがメインになりますので、ぜひご覧ください。＾＾
ダイエット中のお悩みがありましたら、
・ブログのコメントやメッセージ
・インスタのコメント、ＤＭ
・こちらのメールフォーム
で、ご質問受け付けております。
できうる限りお答えいたしますよ。
どしどし質問してください。お待ちしております。＾＾
ダイエットのお悩み中心のインスタはこちらからどうぞ。
こちらでもお答えいたします。こちらは、ダイエットのコツも詳しくお伝えしていますよ。
お疲れ様です。前川です。ダイエットしている現在、壁にぶち当たっていませんか？
食事の改善方法、運動は何から始めたら良い、甘い物がやめられないなど、悩んでいることはありませんか。
インスタでお答えしていますよ。
このブログでも、お答えしていたしますが、インスタがメインになりますので、ぜひご覧ください。＾＾
ダイエット中のお悩みがありましたら、
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・インスタのコメント、ＤＭ
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で、ご質問受け付けております。
できうる限りお答えいたしますよ。
どしどし質問してください。お待ちしております。＾＾
ダイエットのお悩み中心のインスタはこちらからどうぞ。
こちらでもお答えいたします。こちらは、ダイエットのコツも詳しくお伝えしていますよ。
● ストレスを解消して痩せる方法５選。
お疲れ様です。前川です。
最近、イライラしていませんか。
ダイエット中なら、なおさらですよね。
それでいて、人間関係や環境でストレスが激増してしまう。
ストレスは、ダイエットの天敵です。
健康にも悪いです。
そこで、ストレス解消方法をまとめてみました。
これで、ストレスを解消し、食欲がおさまります。
食欲がおさまるので、無駄に食べなくなります。
イライラせずに、痩せることができますね。＾＾
７月６日２０時のメルマガでお伝えします。ご登録は、こちらから。
ダイエットのお悩みはインスタで。
お疲れ様です。前川です。
最近、イライラしていませんか。
ダイエット中なら、なおさらですよね。
それでいて、人間関係や環境でストレスが激増してしまう。
ストレスは、ダイエットの天敵です。
健康にも悪いです。
そこで、ストレス解消方法をまとめてみました。
これで、ストレスを解消し、食欲がおさまります。
食欲がおさまるので、無駄に食べなくなります。
イライラせずに、痩せることができますね。＾＾
７月６日２０時のメルマガでお伝えします。ご登録は、こちらから。
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● 痩せるスピードが遅くなっている。どうしたら良いか。
お疲れ様です、前川です。始めは、とんとん拍子で痩せていく。
体重が落ちて、とても楽しい。
しばらくすると、減らなくなり、０．３ｋｇくらいしか落ちなくなる。
なんで、なんで？
お気持ちわかります。＾＾
原因は、
食べなさすぎで、停滞期に入っている。
その時は、痩せるスピードは遅くなります。
代謝が落ちているからですね。
どうしても、体脂肪が落ちていくと、痩せにくくなります。
貯金がなくなるのと同じだからです。
そんな時は、
１：チートデイを設定する。
いつもよりも、糖質、たんぱく質を２倍にして、がっつりと食べましょう。
ただ、糖質だけというのは避けましょうね。
２：１２００カロリー以上摂るようにする。
チートデイの次の日から、１２００カロリー以上は摂るようにしましょう。
食べないでいると、甲状腺ホルモンが分泌されなくなります。
余計痩せづらくなるので注意です。
体重を測りながら、カロリーを調整しましょう。
痩せるスピードが遅くなったら、代謝を戻すことを意識しましょう。
代謝は、食べないと働きませんよ。
少ない我慢で痩せたい方は、こちらをどうぞ。＾＾
ダイエットのお悩みはインスタで。
お疲れ様です、前川です。始めは、とんとん拍子で痩せていく。
体重が落ちて、とても楽しい。
しばらくすると、減らなくなり、０．３ｋｇくらいしか落ちなくなる。
なんで、なんで？
お気持ちわかります。＾＾
原因は、
食べなさすぎで、停滞期に入っている。
その時は、痩せるスピードは遅くなります。
代謝が落ちているからですね。
どうしても、体脂肪が落ちていくと、痩せにくくなります。
貯金がなくなるのと同じだからです。
そんな時は、
１：チートデイを設定する。
いつもよりも、糖質、たんぱく質を２倍にして、がっつりと食べましょう。
ただ、糖質だけというのは避けましょうね。
２：１２００カロリー以上摂るようにする。
チートデイの次の日から、１２００カロリー以上は摂るようにしましょう。
食べないでいると、甲状腺ホルモンが分泌されなくなります。
余計痩せづらくなるので注意です。
体重を測りながら、カロリーを調整しましょう。
痩せるスピードが遅くなったら、代謝を戻すことを意識しましょう。
代謝は、食べないと働きませんよ。
少ない我慢で痩せたい方は、こちらをどうぞ。＾＾
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