● ダイエット中に夏バテした時の対処法。
お疲れ様です。前川です。
暑いですね。＾＾
もう茹っております。＾＾；
僕も夏バテ気味。
皆さんは大丈夫でしょうか？
夏バテで食事量が落ちると、筋肉も落ちてしまいます。
痩せずらくなりますし、太りやすくなります。
そんな時の対処方法でございます。
１：ゆで卵
たんぱく質が不足しないようにしたい。
けど、あまり食べたくないという時に。
さっぱりしたものが食べたくなりますよね。
そこに、ゆで卵を付けるのが良いですよ。
たんぱく質の吸収が生卵よりも上です。
効率よく摂れるのが良いですね。
２：冷しゃぶ
お肉はちょっと、という時に冷やすのが良いですね。
さっぱりと味付けしてお召し上がりください。
３：お刺身
奮発して、お刺身にするのも手。
しょうが、ワサビなどもつけてあげるのが吉。
４：適度な運動と入浴
だらだらしがちですが、少しでも動かすこと。
熱がこもりやすいので、発散しましょう。
少しでも、たんぱく質を摂ってくださいね。
暑い夏を乗り切りましょう。
バランスよく食べるのが、痩せる近道です。