「わたし水を飲んでも太るのよね。I」
代謝が下がりきった
疲れやすくて不健康な状態の可能性が。。。。I
昨夜のテレビで知りました
今は、草食系でなく絶食系男子が
存在するんだそう
イケメンモデルと言われる
とまんくんが登場し、
食欲・性欲・睡眠欲が無い！
と言っているのですが、
そりゃそうでしょ
そんな生活を続けたら、
脳は萎縮し、臓器も正常に働かなくなります！
うつ症状が出てきて、
摂食障害になり、
地獄を見ます
栄養不足の食事や、
カロリー制限の食べないダイエットでは、
体重を落とすことができても、
代謝も同じように低下するため、
ダイエット前の食事量に戻すと確実にリバウンドをします。
そして行きつく先は「代謝の下がりきった、
体重計はビクとも動かないカラダ」です。
普通に食事をしても太らない、
代謝の良い体を維持できなければ、
ダイエットは成功とはいえません。
そのためには、頭を使ったダイエットが必要ですI
私たちの体は、
「脂肪」と「脂肪以外」。
大きく分けると2つに分けられます。
「脂肪以外」とは、
筋肉や骨、脳、内臓、皮膚、血液などの
脂肪以外のさまざまな臓器です。
これを、LBM(Lean body Mass)と呼び、
つねに代謝をおこないカロリーを消費しています。
そして
「脂肪」は、カロリーを消費してはくれません。
食べないダイエットをすると、
まずこのLBMを減らすため、
代謝が低下し、体調不良を起こし、
見た目も老けた印象に変わります。
つまり代謝を落とさずに
美しくダイエットするには、
LBMを減らさずに、「脂肪」だけを減らさなくてはいけません。
「食べないダイエット」では、
うまくいけば脂肪も減るかもしれませんが、
多くの場合は期待するほど脂肪は減らずに、
LBMとくに筋肉が減ってしまいます。
食べない時間が長いと血糖値が低下し、
脂肪が燃えるよりも優先的に筋肉が壊されてエネルギーとして利用されるからです。
私たちの体が、
燃焼するエネルギーの量は、
筋肉の量に比例します。
ということは、
筋肉が減ってしまうと
基礎代謝量が低下し、
消費できるカロリー量も減ります。
食べないダイエットが、
逆に脂肪だらけの太りやすい体にしてしまうのですI
そしてリバウンドをするときには、
筋肉量は減ったそのままで、
増えた分の体重は脂肪のみ。。。。
ということになるのです。
ダイエットを成功させるためには、
十分にたん白質を補給して、
カロリーを消費してくれる筋肉を減らさないことにつきます。筋肉１kgを維持するには、
１日に90～260キロcalのたくさんのエネルギーが必要です。
筋肉量が増えるほど代謝が上がり、
太りにくい体になるのです。
そして、
たん白質不足、栄養不足で運動をしても、
筋肉量はなかなか増えません。
正しいダイエットには、
まずは必要な栄養の補給が一番近道なんですI
」
