こんばんは、華子です。
みなさんは、「基礎代謝」って、聞いたことがありますか？
人間は、寝ていても、カロリーを消費しています。
寝ていても、心臓は動いているし、呼吸もしていますから、カロリーを消費しているわけです。
その何もしていないときのカロリー消費を、基礎代謝といいます。
もちろん、起きているときにも、基礎代謝分のカロリーは消費されます。
この、基礎代謝、ばかにできないんですよ。
歳を取ると痩せづらいのは、この基礎代謝が落ちるせいなんです。
基礎代謝のアップには、筋肉量の増加が絶対に必要です！
毎日、ちょこっとづつでもいいので、ながら運動をしてみてはいかがでしょうか？
本日の運動;
脚を前後ろに振り上げる
これを、20回もやれば、最初は筋肉痛になりますよ。
台所で、お湯が沸くのを待つ時間などに、ちょこっとやってみてください。